看了很多跑步up 终于有一个讲髂胫束的拉伸动作了 大正讲的这个动作其实很实用很实用 尤其是对于刚开始跑步一年左右的新手跑者 这个阶段跑量上来了 但是身体力量还没完全跟上 就很容易髂胫束这疼 我就是这样 后来跟一个外国的视频学的这个髂胫束拉伸动作 疼的时候做当时就见效 后来每次跑前和跑后都做这个动作...
可以根据自己的情况选择,左右两侧每个动作20-30秒,拉完记得按摩放松。 #跑步拉伸 #运动拉伸 #拉伸 丹尼斯deniss 01:20 不会慢跑 你永远也跑不快 家晖 5.0万15 03:45 《运动拉伸完整版》这套就够了。时间很长,建议收藏! 丹尼斯deniss 肱二头肌也能拉伸?一个徒手拉伸细节教学...
【自用】上肢拉伸 9分钟完整拉伸|运动后拉一拉 缓解酸痛 拉长肌肉线条～ 七七不吃花椰菜 【家庭锻炼】4周手臂增粗锻炼! 贫穷健身 速尔运动康复 15:16 15分钟手臂拉伸跟练,告别手臂酸痛,塑造手臂线条 小犀利瑜伽 新手练腹肌别乱整,做这些动作最简单高效!
【康复师分享的2个拉伸练习 】 运动后常感膝部、腿部酸痛?试试这两个拉伸动作!①交叉腿坐姿向后坐,感受臀部和大腿外侧的拉伸。②站立时抓住脚踝向后拉,保持膝盖平行,拉伸大腿前侧。每个动作保持30秒~1分钟,重复2次。简单易学,帮助减少下肢肌肉损伤。 8116次播放2024-09-05发布 ...
30分钟不跑不跳瘦全身,暴汗燃脂+拉伸,动作简单,大小体重零基础放心跟,全程站立无跑跳。 1314 -- 45:12 App 七天速成马甲线自用打卡:帕梅拉3min热身+内啡肽+周六野马甲线+全身拉伸//自用//侵删 8万 27 1:56 App 今天你检查身体状态了吗? 395 -- 6:15 App 6 分钟跑步前热身 | Run and Stretch 4235...
健身后拉伸跟练视频 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #运动后拉伸 还有胸小肌 很好 压一下你的肘关节 我们单侧手放身体的侧面 好的那我们这样的拉伸完之后 上身不要是放松的状态哈 吸气上身立直 拉伸到最好来 1 勾脚尖呼气向下 云 挺胸收腹 好的慢慢的把我们这条腿收回 收水 可以的话尽量的把你的身体压低 身体...
视频加载失败 衣洋健康 2.5万粉丝运动健身, 身体健康 01:43百练不如一滚背,每天20下,打通背部堵塞,身体通透! 02:07太舒服了,坐着锻炼的拉伸操,每天10下,背部通畅真轻松! 02:07男练得“金刚铁板桥”,每天躺一躺,强化腰背,增强力量感! 02:08男女都受用的腹股沟锻炼法,每天100次,疏通淤堵,温暖盆腔 ...
跑完步如何做拉伸运动?5个动作缓解双腿酸沉,助你跑后轻松恢复随缘瑜伽小课堂 云南 0 打开网易新闻 体验效果更佳网友晒公园里晨练的老年人,精神抖擞生龙活虎,我只能做出蓝衣男孩那个动作 大吵小闹 32跟贴 打开APP 穿裙子的小姐姐倒立运动,裙子马上要走光,小姐姐丝毫不在乎! 欢乐农场主 20跟贴 打开APP 中年...
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05:245分钟运动快充 1瓶水也能练 臀腿跟练 01:099个动作史密斯臀腿动作库 侧重臀 不粗腿 01:56十几秒就能摘镜计划,清晰看世界感觉真好 05:33练出腹肌马甲线|居家5min腹部跟练 05:515分钟瘦大腿内侧跟练,后附腿部拉伸跟练 01:13肚子赘肉拜拜吧!新手练腹不费脖子不费腰 ...