此时,你应当可以说:“我感觉到了拉伸,但是一点儿都不痛。”轻松拉伸能够减轻肌肉的僵硬和紧张,是身体为进阶拉伸做好准备。 进阶拉伸 结束轻松拉伸之后,你可以逐渐过渡到进阶拉伸。此时,动作依然不要太快,拉伸要一点一点地移动身体,直到你再次感觉到轻微的拉伸张力,然后保持...
【拉伸—最好的运动 现代人即学即用的健康法则】在运动前后进行全身拉伸运动。可以柔软肌肉,加大身体的柔韧度,防止身体拉伤受损。去除由于肌肉紧张而产生的疲劳物质。同时对于减 肥非常有帮助,让你想瘦哪里就瘦...
1第一章 - 开始拉伸吧(1) 2第一章 - 开始拉伸吧(2) 3第二章 - 拉伸动作详解(1)背部和腰部的卧位拉伸 相关专辑 807 拉伸运动系统训练玻璃瓶子Melody 294 拉伸瀚海星宏 351 运动,是最好的美容馨爱姐姐讲故事 2382 膈肌拉伸培训笔记春秋黄帅 5568 ...
最好的运动-拉伸 什么时候拉伸? ● 在早晨,开始一天的活动之前。 ● 工作中,感到紧张或压力大的时候。 ● 久坐或者久站之后。 ● 当感到浑身僵硬时。 ● 一天中的零碎时间,比如看电视、听音乐、看书或者闲坐聊天时。 为什么要拉伸? ● 有助于缓解肌肉紧张,使身体更加放松。
【拉伸—最好的运动 现代人即学即用的健康法则】分享[话筒]【转发】@美容减肥和养生:【拉伸—最好的运动 现代人即学即用的健康法则】在运动前后进行全身拉伸运动。可以柔软肌肉,加大身体的柔韧度,防止身体拉伤受...
《拉伸:最好的运动+最方便的健身》是一部百科全书式的、系统全面地介绍拉伸运动的大型图书。全书简要介绍了当前最流行的PNF拉伸技术,详解针对身体不同部位的拉伸方法,比如颈、肩、臂、手、胸、腰、腹、背、腿、臀;针对上班族提供了一整天的拉伸计划,包括起床、上班、午休、下班、散步等时间段的简单的拉伸动作介绍...
《拉伸:最好的运动+最方便的健身》是一部百科全书式的、系统全面地介绍拉伸运动的大型图书。全书简要介绍了当前最流行的PNF拉伸技术，详解针对身体不同部位的拉伸方法，比如颈、肩、臂、手、胸、腰、腹、背、腿、臀；针对上班族提供了一整天的拉伸计划，包括起床、上班、午休、下班、散步等时间段的简单的拉伸动作...
拉伸,一项不错的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。 现代人越来越有健康意识,而健康的指标之一,就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度,简单的方法,就是每天进行规律的拉伸,而且只需几分钟。 全球知名的拉伸教练鲍勃·安德森在本书中,综合自身多年经验,为您详细剖析每种拉伸方法的原理,教...
如果你希望身体的灵活性保持在最佳状态,就需要每天都做伸展运动,哪怕是在不去健身房锻炼的那几天里也要坚持做。这样才能让你的健身训练更有成效,充分发挥拉伸运动的作用。 5.呼吸方法不正确 正确的呼吸方法在伸展运动中非常重要。用鼻子吸气,在向肺部填充气体时,扩张胸腔和上腹部;用嘴呼气,最好发出能听到的声音,...