超等长收缩训练(Plyometric training),也被叫做是快速伸缩或是牵张缩短周期训练,“超等长”一词来源于希腊语“pleythein”,意思是增加或提高。 超等长训练的基本训练动作包括了三个阶段:第一个阶段是预伸展或离心动作;第二个阶段是由伸展到收缩的转换阶段;最后一个...
超等长收缩(Pluometric Contraction)是指肌肉先做离心式拉长,继而做向心收缩的一种复合式收缩形式;其优点在于,做离心收缩工作时,肌肉先被迅速拉长,在这个过程中,肌肉内的感受器受到刺激,并产生兴奋,导致肌肉产生牵张反射性收缩。 当肌肉被拉长后,所产生的弹性势能,...
刚才说的那些超等长弹性训练法只是本研究采用的训练方式。而在日常生活中,我们可以有很多发散,比如在做引体向上时最低点做个弹性震荡再背阔肌发力上去,或者做击掌俯卧撑等,都是很好的超等长训练手段。只要能感觉到受训部位被离心拉伸,然后做主动向心收缩的动作都是很好的超等长弹性训练手段。 本实验其他结果数据,改变也...
一条腿完成一定次数后,休息一下,再换另一条腿来做。单腿超等长收缩训练动作属于更高级的手段,要求训练者具有更强的力量和平衡能力。这些训练适用于需要单腿发力的体育项目。 单腿侧向跳跃 1.单腿站立,双手置于腰部或体侧。 2.向侧面跳跃,注意保持平衡,再跳回原地。 3.你可以在地面上放一条绳子或其他物体。刚...
“较慢的、有控制的”超等长收缩训练提示相反的内容: ·更低的预激活程度·更灵活的肌腱·更高的关节离心角度·更慢的触地时间 当给需要不同超等长收缩质量的不同运动项目的运动员(比如沙滩排球运动员和跨栏运动员)进行康复时了解这些内容变得非常重要。
上半身超等长收缩&力量训练 #力量训练 #快速伸缩复合训练 #超等长收缩训练 #上半身力量训练 #爆发力训练 #体能训练 #青少年体能训练 #少儿体能训练 #体能教练 #健身 #增肌 #燃脂 - 体能训练Mr.He于20221112发布在抖音,已经收获了18.5万个喜欢,来抖音,记录美好
百度试题 题目简述超等长收缩训练的优点。相关知识点: 试题来源: 解析 超等长收缩是指肌肉先做离心式拉长,继而做向心式收缩的一种复合式收缩形式,动作转换快,具有牵张反射的特点。反馈 收藏
超等长训练 又称之为快速伸缩复合训练,或拉长-缩短周期。可在单位时间内募集更多的运动单位,缩短肌纤维收缩时间,提高神经-肌肉的爆发能力#田径#日常训练#体育生 - 飓风田径俱乐部于20221002发布在抖音,已经收获了4.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
为了实践超等长收缩，推荐几个训练项目。选择最大重量的85%，或轻至20-40kg的重量进行练习。这些训练不仅能够提高力量与速度，还能节省体能。实验证明，采用超等长弹性训练法的跳高运动员，其身体素质和专项成绩显著提升。最后，结合弹性训练法的适应性综合训练，无论是初学者还是有训练基础的健身者，都能...
超等长收缩训练 是指 超等长练习时先使肌肉做 ▁▁收缩,然后接着做▁▁收缩。利用肌肉的弹性,通过牵张反射,加大肌肉收缩的力量。 ( )A.离心 …… 向心B.向心……