含维生素B2的食物有: 1、水果:常见如香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。 2、蔬菜:常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等。 3、动物的内脏:猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝等动物的内脏当中含有丰富的维...
富含维生素B2的食物有乳制品、动物肝脏、蛋黄、谷类食物、蔬菜、豆类等,补维生素B2可以适量吃此类食物。 1.乳制品 牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是维生素B2的良好来源。 2.动物肝脏 猪肝、鸡肝、牛肝等动物肝脏富含维生素B2。 3.蛋黄 鸡蛋黄中含有丰富的维生素B2。 4.谷类食物 全麦面包、燕麦片、糙米等谷类食物也是维生...
动物内脏中含有丰富的维生素B2,适量吃动物内脏可以补维生素B2,比如猪肝、鸡心、羊腰等。 3、蔬菜水果。芹菜、菠菜、白菜、橘子、香蕉等蔬菜水果中也含有一定的维生素B2,适量吃上述蔬菜水果可以补维生素B2。 4、其他食物。吃豆制品、杂粮和海鱼也可以补维生素B2。 在吃食物补维生素B2时,要注意烹调方法,尽量避免添加食...
1.水果:如香蕉、橘子、猕猴桃、葡萄、苹果、橙子、草莓、山楂、柠檬等; 2.蔬菜:常见有胡萝卜、西红柿、芹菜、香菇、木耳、黄瓜、洋葱等; 此外,肉蛋奶类,还有动物内脏,如猪肝、鸡肝等食物,这些除含有维生素B2外,还有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养物质,也是人体必须的营养元素。 若患者有明显的维生素B2缺乏,则...
补充维生素B2可食用猪肝、羊肝、鸡肝以及猪肾、羊肾、猪心、牛心等食物,此类动物内脏当中含有丰富的维生素B2,还可从乳类食品中摄取,如羊奶、牛奶以及酸奶中,含有丰富的维生素B2。除此以外,患者还可从鸡蛋、鸭蛋以及鹌鹑蛋中摄取维生素B2,能够为机体补充丰富的B族维生素。
补充维生素B2的食物首先是动物肝脏,比如猪肝、鸡肝、鹅肝、鸭肝等。其次,动物性食物,比如鸡蛋、猪肉、河蟹,再者是植物性食物,比如蘑菇、菠菜、海带等,还有一些深色的蔬菜,比如香菇、茄子、芹菜、紫菜、胡萝卜等。此外,除了补充维生素B2之外,还要保持饮食均衡,不要挑食,有助于提高身体免疫力。
补充维生素B2的食物有动物的内脏、肉类、奶制品、豆类等,水果有木瓜、草莓、葡萄等。维生素B2,也被称为核黄素。维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢,可以提高机体对蛋白质的利用率,促进生长发育,维护皮肤和细胞膜的完整性,可以促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。
1. 鸡蛋：鸡蛋是维生素B2的优质来源，每天一个鸡蛋可以满足人一天的维生素B2需求。2. 牛奶及其制品：...