补充维生素B的食物有豆类、谷类、蔬菜水果类、以及动物肝脏类等。 1、豆类食物,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆,这些豆类食物当中含有丰富的维生素B。 2、谷类食物,比如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦,在这些谷物当中尤其是谷物的胚芽当中,含有丰富的维生素B。 3、蔬菜类包括白菜、胡萝卜、菠菜、菜花、芹菜等;水果中含维...
适量食用动物内脏,有助于满足人体对维生素B的需求。 4.蛋奶类 鸡蛋、鸭蛋、牛奶、酸奶等蛋奶类食物中,也含有丰富的维生素B。其中,鸡蛋黄是维生素B2、B6、B12等的重要来源。 5.蔬菜水果 菠菜、芹菜、胡萝卜、茄子、草莓、猕猴桃等蔬菜水果中,含有不同种类的维生素B。例如,菠菜富含叶酸,而柑橘类水果则含有较多的维生...
补维生素B的食物一般有肉类、蔬菜类、水果类等。食物一般只可起到辅助补充维生素B的作用,如身体严重缺少维生素B,需就医进行相应的检查,并按照医嘱进行科学的治疗。 1、肉类:鱼、鲜虾、牛肉、瘦肉等肉类食物,都富含丰富的维生素B2成分,适当摄入可补充人体所需的维生素B以及其他所需的营养成分。 2、蔬菜类:生活中,胡...
有很多食物都能补充维生素B,肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 痛风长期吃什么药?维生素b还是b族? 宋安全主治医师 枣庄市中医医院 三甲 你好,痛风是由于体内尿酸过高导致的症状,在痛风急性发作期...
病情分析:许多食物都是维生素B的良好来源,以下是一些富含不同类型维生素B的常见食物: 1、维生素B1:豌豆、瘦肉、全麦面包、花生酱和杏仁等。 2、维生素B2:牛奶、酸奶、干酪、沙丁鱼、三文鱼和菠菜等。 3、维生素B3:鸡肉、火鸡肉、鲤鱼、谷物、花生和蘑菇等。 4、维生素B5:鳗鱼、鸡肉、土豆、香蕉和燕麦等。 5、维...
补维生素B的食物: 1、蔬菜,比如韭菜、菠菜、油菜、白菜,在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素。 2、蛋类的食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋,在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。 3、奶类的食物,比如牛奶、羊奶、马奶。缺乏维生素B根据缺乏的程度选择治疗方法,如果轻度缺乏可以考虑食疗,可以根据缺乏的维...
病情分析:B族维生素是一类水溶性维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。以下是一些富含B族维生素的食物: 1.B1:豌豆、燕麦、全麦面包、瘦肉、糙米等。 2.B2:牛奶、酸奶、杏仁、鹰嘴豆、蘑菇、鸡肝等。 3.B3:鸡肉、鱼类、糙米、绿叶蔬菜、花生、蘑菇等。 4.B5:牛肉、瘦肉、鳕鱼、蘑菇、花生等。 5.B6...
1、含维生素B的谷物:缺少维生素B,可以在日常生活中适量的摄入玉米、荞麦、燕麦等谷物,一般在长期坚持后,可以起到补维生素B的效果,但见效可能比较慢。 2、含维生素B的水果:在身体缺少维生素B时,可以在日常中适量的吃含维生素B的水果,比如香蕉、猕猴桃、葡萄等,一般在长时间的坚持之后,可以起到补充身体维生素B的效果...
一般食物包含水果,富含维生素B的食物有水果、蔬菜、肉类等,平时可以适当吃些来补充维生素B。具体分析如下: 1.水果:大部分水果都含有一定的维生素B,其中富含维生素B的水果有香蕉、柑橘、苹果、葡萄、芒果、猕猴桃、荔枝等。 2.蔬菜:通常颜色越深的蔬菜所含的维生素B越多,如芦笋、紫菜、西蓝花、甘蓝、菠菜、芹菜、南...