07年到15年在网吧颓废了8年,16年开始接触街健改变了自己!。欢迎观看街健呆木头近期发布的视频,街健呆木头在西瓜视频上发布的所有视频。快来关注更多有创意的原创作者吧
街健是从国外通过youtube中的文章、视频，流行到国内，街健爱好者觉得非常的帅，来自内地、沿海以及各个地方小部分街健爱好者正努力练习。目前的话国内的街健氛围发展缓慢，比之前有了很大的改善，还记得我2015年刚接触街健的时候，周围没有几个人练习。但是最终我还是找到了组织，四方街头健身团队。现在国内还没有完整...
写在后面：街健五大神技的基础训练动作无外乎：俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸；如果基础动作都不过关的小伙伴千万不要轻易尝试，受伤风险较高；吊环是个好东西，如果真的打算练习街健，入手吊环你不会后悔！文中静态图片，动态图片和视频均转自网络，侵联删；你的关注，点赞收藏和转发是我一直坚持原创的重要的动力！
今天就和大家分享下新手街健时常见的3点误区，莫要因为缺乏对街健的训练经验，从而伤害到身体，阻碍了自己的健身计划。01 忽略热身和拉伸 因为是街头健身，没有专业教练的一旁知道，很多人都会忽视掉热身的过程，直接上手开始训练。其实，热身可以增加身体的温度，促进血液循环，预防受伤。拉伸可以增加肌肉的柔韧性，...
在以运动性为目标的训练计划中,街健动作是不可替代的一部分。在健身房不管举多重的铁,在生活中你总避免不了与自己的身体对抗,所以杰夫今天推荐了10个最棒的街健增肌动作,下面我们分别介绍一下动作: 1、人体背拉起 实际就是自重版的直臂下压,可以很好地锻炼到背阔肌。
下面开始介绍常用的十个街健动作: 1 引体/Pull-ups 引体作为上半身训练动作之王,不管你是在健身房还是不在健身房都是必做的动作,绝对是练背的黄金动作! 2 反手引体 / Chin-ups 反手引体则是更多地讲刺激转移到二头上。 3 俯卧撑 / Pushups 俯卧撑对于胸肌的作用Jeff一直都是很肯定的,但是Jeff也希望大家可以根...
1.大多数街头健身动作的复合性都很强，需要多肌肉多关节协调配合才能完成，也就是说，长期坚持街健训练可以提高整体运动水平，让肌肉线条更加自然，还可以提高身体的协调性。2.大多数街头健身动作往往是以几个基础动作演变而来，有些极具挑战性，可以给平淡无奇的训练增添很多趣味性。3.很多高阶街健动作不仅需要强大的...
相信想要入门健身的人应该都听过两种不同的健身方式，一个是街头健身，另一个就是更为普遍的健身房健身。乃至，会听到不同的人拿着这两种健身方式去比较，以一种异样的眼光去贬低街健或者器械健身。其实，它们各自具有独特的特点和优势，今天就和大家一起来看一下，街头健身和健身房训练的三个主要区别，以帮助您...
e、负重深蹲对于多数纯粹的街健爱好者们(保守派)是一种进阶训练。 3、Dave的看法 A、我个人认为如果你要采用街健这种训练方式去增肌,当你达到一定水平,你就必须增加负重。我的意思是,我们以引体向上为例,当你自重能够完成12次一组,这时你有两条道:1、增加次数。 2、增加负重,比如增加到只能完成8次的重量。我...