8个最适合你的核心锻炼动作 体能科学 不喜欢 不看的原因确定 内容质量低 不看此公众号 最好的教育:有管、有教、有罚、有爱 教育杂志社 不喜欢 不看的原因确定 内容质量低 不看此公众号 适当热身的5个阶段(抑制 延长 激活 整合 增强式训练) 体...
15. 单臂俄式挺身：被誉为街头健身五大神技之一的俄式挺身，本已挑战性极高。单臂俄式挺身更是进阶版，它要求你仅用一条手臂支撑全身重量，维持平衡，这需要极其强大的核心力量和手腕稳定性。14. 单力臂：双力臂是通过爆发力将身体拉起并支撑在杠上，而单力臂则是在此基础上难度加倍，只用一条手臂完成...
-, 视频播放量 1554、弹幕量 0、点赞数 157、投硬币枚数 12、收藏人数 29、转发人数 7, 视频作者 NAN_Power, 作者简介 街健世界级运动员学习更好的街健训练体系引体次数提升,学习神技,计划定制,街健周期化训练 nan99power(备注来意),相关视频:法国俄挺王的基操,十
在以运动性为目标的训练计划中,街健动作是不可替代的一部分。在健身房不管举多重的铁,在生活中你总避免不了与自己的身体对抗,所以杰夫今天推荐了10个最棒的街健增肌动作,下面我们分别介绍一下动作: 1、人体背拉起 实际就是自重版的直臂下压,可以很好地锻炼到背阔肌。 2、反握引体 总的来说就是这个动作可以让...
【2分钟做出6个惊掉你下巴的动作】网络达人“街健呆木头”,完成6个高难度动作——原地四肢“起飞”,凌空做俯卧撑转呼啦圈,单手花式俯卧撑...惊掉下巴!但是这些高难度动作背后,有着属于他的健康故事,一起来听听吧! CCTV4 251万粉丝 · 1.1万个视频中央广播电视总台中文国际频道官方账号 关注 接下来...
当然,街健的人可以统称为“大神” 以下10个动作你有能做到的吗? 1.后水平引体 2.单臂直角撑 3.单臂并腿俄挺 4.前水平引体 5.马耳他上拉 6.单臂前水平 【了解更多健身知识】 可以加入我们的健身群 933309581 微信助手:KGjianshen 认证口令:66 7.维多利亚十字 8.慢速双力臂 9.单力臂 10.起落式俄挺 健身老手...
下面开始介绍常用的十个街健动作: 1 引体/Pull-ups 引体作为上半身训练动作之王,不管你是在健身房还是不在健身房都是必做的动作,绝对是练背的黄金动作! 2 反手引体 / Chin-ups 反手引体则是更多地讲刺激转移到二头上。 3 俯卧撑 / Pushups 俯卧撑对于胸肌的作用Jeff一直都是很肯定的,但是Jeff也希望大家可以根...
-, 视频播放量 1189、弹幕量 0、点赞数 122、投硬币枚数 15、收藏人数 22、转发人数 5, 视频作者 NAN_Power, 作者简介 街健世界级运动员学习更好的街健训练体系引体次数提升,学习神技,计划定制,街健周期化训练 nan99power(备注来意),相关视频:十年前就是看到这个扶
神技一:双力臂(MuscleUp),动作难度10级,是街头健身神技入门动作,学会了双力臂,才算进了街健的门。 虽然相对于后面的神技比较简单,但是学会了这个动作还是非常有成就感,这个动作给人的感觉就很爽。 有些朋友会问,以前的神技不是“慢双”吗? 在长期的教学实践过程中,我发现包括我自己在内的很多人因为慢速双力...
在街健中，引体向上是一个很重要的动作，可以通过很多复合运动来训练，如立臂、卧推硬拉、倒立俯卧撑抓举推、俯卧撑、弯腰弯举、负重蹲、肘屈伸等。这些动作都会用到很多不同的肌肉群共同发力，可以很好地运用到重量或者自重，从而撕裂更多肌肉，促进肌肉增长。但是要注意，增长肌肉来说，饮食和逐步加载都很重要。作为...