答1、碳水化合物占50%,蛋白质占30%,2、蛋白质的比例:蛋白质是维持生命活动不可缺少的物质,如果蛋白质摄入不足,人体就会失去大量的蛋白质,人体的新陈代谢就会受到影响,所以,要补充蛋白质,就必须要保证蛋白质的比例,3,脂肪:脂肪的量要根据体重和运动量决定 查看更多 wejianzhan.com广告 蛋白质脂肪碳水化合物比例...
一个60kg成人正常状态下每日所需蛋白质、脂肪、碳水化合物如下: 1.蛋白质:一个60kg成人正常状态下所需蛋白质量为48-60g,平时多吃鸡蛋、肉、奶根据含氮量可计算出所需服用的量; 2.脂肪:一个60kg成人正常状态下所脂肪质量为67-84g; 3.碳水化合物:一个60kg成人正常状态下所需碳水化合物质量为188-225g,包...
摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪的计算可以通过查看食物标签、使用食物数据库或者依赖于一些在线工具和应用程序来完成。比如说:每100g馒头含有碳水47g,蛋白质7g,脂肪1.1g,把每天的食物记录下来,再逐个分析含有的成分,计算总的三大营养物质的摄入量。具体内容如下: 1.碳水化合物:碳水化合物主要存在于谷物、面包、米饭...
碳水化合物是人体最主要的能量来源，人体通过消化吸收食物中的碳水化合物，将其转化为葡萄糖，为身体各个器官和细胞活动提供能量。同时，碳水化合物还能保护蛋白质不被分解作为能源，使其专注于生长发育和修复组织的功能。蛋白质是人体生长发育的基石，它可以合成酶、激素、抗体等生物活性物质，参与并调控人体的各项生理...
人体的三大必须营养能量:蛋白质、脂肪、碳水化合物 首发|杜德春 第一类:蛋白质 人体必须氨基酸 人类必需氨基酸有8种,分别为苯丙氨酸、蛋氨酸又称甲硫氨酸、赖氨酸、苏氨酸、色氨酸、亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。 人类必需氨基酸是指不能通过人体自身合成产生或者是合成的速度远远不能够适应机体所需要的,必须通过外界食物摄...
蛋白质、碳水化合物和脂肪是身体所需的三大基本营养素，对于身体的正常功能和健康至关重要。它们在身体中扮演着不同的角色和功能。蛋白质：组织修复和维护：蛋白质是身体组织的基本构建块，包括肌肉、骨骼、皮肤和器官。摄取足够的蛋白质有助于维持和修复组织。酶和激素合成：蛋白质是合成酶和激素所必需的。酶参与...
正常人每日摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物的正常比例应该为蛋白质占总热量的10%-15%,脂肪占总热量的20%-30%,碳水化合物占总热量的55%-65%。 蛋白质的主要来源有家禽、鱼类、蛋类以及豆制品等。脂肪的来源主要包括动物脂肪和植物脂肪,如猪油、牛油、大豆油、花生油以及菜籽油、葵花籽油等。碳水化合物的主要来源...
制定个性化的营养计划，确保饮食的科学性和合理性。总之，科学地配比蛋白质、碳水化合物和脂肪是保持健康的基础。通过选择优质食物来源、保持营养均衡和多样性，并根据个体需求进行调整，可以优化身体功能，提高整体健康水平。坚持科学饮食不仅能为身体提供必要的能量和营养，还能预防多种疾病，提升生活质量。
常见食物蛋白质、脂肪、碳水化合物含量 一、常见食物的蛋白质含量 1.肉类：鸡肉（20.8克/100克）、牛肉（20.2克/100克）、猪肉（18.9克/100克）、鸭肉（18.7克/100克）等。2.鱼类：鳕鱼（20.5克/100克）、三文鱼（20.1克/100克）、黄鱼（17.9克/100克）等。3.蛋类：鸡蛋（13.3克/100克）、鸭蛋...
今天要带给大家的是“三大宏量营养素”,分别是:蛋白质、脂肪、碳水化合物。 它们是身体能量的来源。 第一个: 蛋白质 大家先从这个动画视频,了解一下这个营养素一哥。 1、蛋白质是生命的基础 你的每一根血管,你的每一个细胞、组织、器官、肌肉、骨骼、头发……都是由蛋白质组成的。