蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成分,多摄取高蛋白质的食物能够帮助我们提高免疫力。 食物来源:新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食品。 · 2⃣️益生菌群 益生菌能帮助我们的身体生成抗体,从而使身体免疫力增强。 食物来源:羊奶、酸奶等。
目前,国外一些喜食肉、蛋的国家和地区出现了肉、蛋类食品被冷落的现象,而改以土豆、蔬菜类和含纤维素丰富的食品为主的膳食结构。2.吃野:营养学家们提倡人们选择新鲜而无污染的野菜、野果、野味来食用。目前,我国生产的蔬菜约160多种,而天然野菜却有300多种。野菜不仅具有一般蔬菜所含的糖、脂肪、蛋白质、维生素...