新鲜蔬菜和水果富含有丰富的营养物质,能有效满足人体对营养的需求,所以我们每日应该服用500g左右的蔬菜和水果,这样对身体也有很大的好处。 3、肉蛋类 虽然以素食为主的蔬菜水果确实对人体有很大好处,但肉类和蛋类等食物也是不可或缺的,因为其中富含的营养物质是蔬菜,水果无法取代的,所以我们平时也要适当食用肉蛋类食物。
1. 谷类:谷类食物是主要的碳水化合物来源,提供能量,并含有丰富的膳食纤维。例如,大米、面粉等,它们含有的淀粉在人体内会转化为糖分,提供日常活动所需的能量。同时,谷物的纤维有助于维持肠道健康,促进消化。2. 豆类:豆类是蛋白质和纤维的良好来源。比如黄豆、黑豆等,它们含有丰富的植物性蛋白质,...
其实不然,首先根据《中国居民膳食宝塔》盘点一下食物分类,第一层是谷薯类,第二层是蔬菜、水果类,第三层是畜禽蛋类,第四层是奶豆及坚果类,第五层是糖、油盐类。第一层谷薯类有精米白面、糙米、杂粮(玉米、燕麦、小米、高粱)、杂豆(绿豆、红豆、芸豆等)、薯类(红薯、紫薯、马铃薯、芋头等);第二层蔬菜、水果类...
《中国居民膳食指南》指出食物中的营养是生命和健康的物质基础,其推荐的每日摄入量:谷薯类250~400g、蔬菜300~500g、水果200~350g、肉类40~75g、蛋类40~50g、奶类300g、豆制品25~35g。请回答: (1)谷薯类中的淀粉可经消化分解为能被细胞吸收的 ,该物质是细胞中主要的 。 (2)许多人吃蛋只吃蛋白不吃蛋黄,担...
13.水果、蛋类等食物为我们提供了蛋白质、糖类等营养物质。请你根据提供的实验材料、试剂及用具设计一个实验方案,研究食物中的营养物质成分。材料:鸡蛋取蛋清稀释备用、马铃薯和白梨生物组织加清水在研钵中研磨过滤取上清液备用。标准溶液(蛋白质溶液、葡萄糖溶液、淀粉溶液)各一瓶。检测试剂:碘-碘化钾、本尼迪特试剂、...
新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、海产品、蛋类、坚果、瘦肉或去皮鸡肉、奶类等都是营养素密度较高的食物。 警惕加工方式 同一种食物加工、烹调方法不同,营养素密度也不同。 比如水煮土豆VS油炸薯片,蒸鸡腿肉VS炸鸡腿,前者的营养素密度比后者高。因为烹调方法不同,煎炸的烹调方法,多了更多油脂,热量变高,营养素密度...
抗癌7年‼️|🍱营养餐这样吃👩🏻⚕️|营养餐搭配公式‼️ 【肉蛋类🥩🍗🐟🦐🥚+豆制品🫘+菌菇🍄 +蔬菜🥦+油脂🛢️+谷类🌾+薯类🍠+水果🍎+坚果🌰+奶制品🥛】每天摄入12种以上食物‼️ - 抗癌小阿姨于20240321发
把下列食物与其所含的主要营养成分用线连起来。 油、肥肉、花生蛋白质豆类、蛋类、奶脂肪馒头、米饭、面包膳食纤维蔬菜、水果糖类粗粮、豆类、蔬菜维生素 答案 本题考查了不同食物的营养成分,依据课本知识可知,馒头、米饭、面包等谷类、薯类食物所含有的主要营养成分是糖(淀粉),油、肥肉、花生等油脂食物所含有的主要...
要达到营养均衡,我们每天要保持在膳食中含有谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类、豆类等食物,并且要保持适当的热量和营养摄入。 其次,要如何在日常饮食中实现营养均衡呢?这里主要分享以下几个要点,大家对照参考,至于详细的如何执行,我们后期再行分享。 一是多样性。要注重摄取多种不同的食物,以确保摄入各种营养素,...
2-5岁宝宝每日各类食物建议摄入量 | 2-3岁宝宝1.谷类:75-125g2.薯类:适量3.蔬菜:100-200g4.水果:100-200g5.畜禽肉鱼类:50-75g6.蛋类:50g7.奶类:350-500ml8.大豆(适当加工):5-15g9.坚果(适当加工):—10.烹调油:10-20g11.食盐:小于2g12.饮水量:600-700ml4-5岁宝宝1.谷类:100-150g2.薯类:...