自我关怀的第一步，是学会倾听内心的声音。了解自己的需求和情感，不要轻视自己的感受。如果感到疲惫，就给自己一些休息的时间；如果感到孤独，就主动寻找陪伴。通过倾听内心，我们能够更好地满足自己的需求，增强自我关怀的效果。2. 建立健康的生活习惯 良好的生活习惯是自我关怀的基石。包括充足的睡眠、均衡的饮食、适...
自我关怀(Self-compassion)是美国心理学家Kristin Neff(2003年)在积极心理学的发展背景下提出的关于自我的新概念,是一种能够保护个体远离自我批评、反刍思维的积极的自我认知态度。自我关怀又称作自我怜悯、自我同情,是当个体处在困难、挫折、痛苦、失望等不...
自我关怀是心理学中一个重要的概念,由心理学家克里斯汀·内夫提出。它包括三个核心部分:对自我的友善、对当下的正念觉知和感受到共通人性。1️⃣ 对自我的友善(Self-Kindness) 🌱 用温暖和理解的态度对待自己,尤其是在失败或痛苦时,而不是严厉地批评或评判自己。 🔍 觉察自我批评:当你感到失败或痛苦时,注...
自我关怀可以帮助人们更好地面对生活中的压力和焦虑。通过关注自己的情感和需求，及时采取积极的行为，比如适当休息、放松身心，可以有效减轻压力，提高情绪的稳定性。2.增强自尊心和自信心 定期进行自我关怀有助于提高个体的自尊心和自信心。这包括对自己的肯定、给予自己正面的回馈，以及培养积极的自我认知，从而建立更...
自我关怀是一种积极的自我照顾和关心的方式,它强调在日常生活中关注和满足自己的内在需求。以下是对自我关怀的详细描述: 了解自我需求 合理安排时间 养成健康的生活习惯 情绪管理 社交互动 自我反思与认知 寻找平衡 应对挑战与压力 设置个人界限 持续学习和成长 了解自我需求 自我关怀的首要步骤是了解自己的需求。这包括...
自我关怀心得篇1 自我关怀是一种深刻的自我反思,关注自己内心的需要,对自己的情绪和行为进行深度的理解和关怀。它是一种健康的自我爱护,也是建立自我关爱的基础。 过去,我常常陷于自我批评的循环中,对于自己的需要和感受缺乏理解和接纳。我总是忙于满足他人,忽视了自己的内心世界。这导致我感到孤独和疲惫。而现在,我...
自我关怀(Self-compassion)是美国心理学家克里斯廷·内夫在积极心理学的发展背景下提出的关于自我的新概念,是当个体处在困难、挫折、痛苦、失望等不好的情景中时,对自己消极的状态能够保持开放和友善的态度,能够安抚和关心自己的能力。 自我关怀包含三个核心内...
如何自我关怀？1.设定界限 在工作和生活中，学会说“不”是自我关怀的重要一环。设定个人界限，避免过度承诺，能让你拥有更多的时间和精力来关注自己的需求。2.实践正念 正念是一种关注当下的生活方式。你可以通过冥想、深呼吸或简单的放松练习来提高自我意识，减少焦虑和压力。每天花几分钟时间进行正念练习，将有助...
100件自我关怀 1.让自己有一个良好的休息,好好休息一下,给自己一点时间恢复身体和精神的疲惫。 2.每天早上起床后,喝一杯温水,让身体得到水分补充,保持体内的水平衡。 3.每天给自己一个积极的心理暗示,例如对自己说:“我今天会有一个美好的一天。” 4.给自己安排一些喜欢的活动,例如看电影、读书、练习一项爱好...
《自我关怀》,是一本教会我们如何充满善意地关怀与照料自己的书。 作者是克里斯汀娜·布莱勒,世界首席自我关怀心理学大师,爱丁堡大学哲学博士、临床心理学博士,《自我关怀》一书是她多年临床实践经验的结晶。 声明:任何有关疾病的建议都不能代替执业医师建议。 0赞 在线问公立医院医生 快速问诊 版权说明:部分医生...