腰椎中线的这个缝两侧的疼痛是最常见的，这种情况往往是腰背肌肉的紧张、疲劳造成的。这也是我们经常说的腰肌劳损、腰背筋膜炎。（如下图）2、肾绞痛 如果您出现了腰椎两边外侧的疼痛，而且疼痛像刀绞一样，那就有可能是肾出了问题，这个地方是肾绞痛的位置。（如下图）3、腰椎间盘突出症 如果您的腰痛出现在下...
腰肌劳损 如果您出现在腰部这个区域（下图红色s区域）的疼痛，很有可能是腰肌劳损导致的。腰部下方双侧肌肉的平衡感、腰部稳定性、核心肌群不好，或者长时间久坐并且坐姿不正的群体比较容易出现这样的腰痛，比如一些出租车或者大车司机、长期伏案工作的人群等。他们长期久坐，在腰部双侧的位置会出现一些张力的增加和肌肉...
发生急性下背部疼痛时，如果条件不容许躺下，可用练习4来代替练习3。两脚分开站直，双手放在后腰部，四指靠在脊椎两侧。每天应练习6~8组，每组中应做10次练习。5、平躺弯曲运动 平躺地上或床上，双腿弯曲，使双膝靠近胸部，抱住双腿，在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢地将双膝尽量靠近胸部。保持这个姿势1~2秒，...
为了尽可能的减少避免这种情况的发生,我们应适量加强腰部的专项锻炼,小燕飞就是比较适合的一组训练动作。它对我们保护锻炼腰背部是个很好的选择。 具体的操作做法是:取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此...
人体腰部通常是指左右腹直线外缘、两侧肋弓下缘最低点的连线、两侧髂前上棘连线所组成,包括左右腰部。背部以两侧肩胛骨最低点的连线和两侧髂前上棘连线所在水平所组成的范围。 腰部通常包括的有左右肾,部分回肠、部分空肠、降结肠、升结肠、相关血管等。腰部是人体重要的支撑连接部位,日常生活中有很多动作的完成需要腰...
不同部位疼痛代表着不同问题腰椎中线两边腰椎中线缝两边的部位可能会出现疼痛难忍的现象，是非常常见的。这个部位的疼痛往往是因为腰部肌肉紧张、疲劳造成的。可能是腰肌劳损，出现该部位的疼痛，一定要及时进行检查，积极治疗。下腰部并向屁股放射如果下腰部的位置出现疼痛，并且有向屁股方向放射的疼痛，这个位置的疼痛...
腰部一般意义上来说是指人体的背部，也就是医学上所谓的脊柱下半部分至骨盆上方能伸展的部位。所以，我们先来了解一下腰部的构造吧。腰部的骨骼 腰椎骨、骶骨和两侧的髂骨共同构成了人体腰部的骨骼，这之中最重要的是腰椎，它上接胸椎，下连骶椎，共同构成人体躯干的中轴线，成为人体的支柱。同时，腰椎还肩负着支持...
1. 腰部不适的日常影响与自我感知 在日常生活中，腰部的不适或僵硬往往被许多人忽视，认为是疲劳或老化的正常现象。然而，腰部作为人体的重要支撑点，其健康状况直接影响到个体的生活质量。僵硬不仅限制了日常活动的灵活性，还可能是身体某些潜在问题的信号。自我感知在这里发挥着至关重要的作用。通过定期观察和评估腰部...
第一组：仰卧腰部放松拉伸 平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚平放在地面上。双臂自然放在身体两侧，掌心向下。缓慢地将双膝抱向胸部，用双手轻轻拉住大腿后侧，感受腰部的拉伸。保持这个姿势15-30秒，然后慢慢放松，重复3-5次。这个动作能够放松腰部肌肉，缓解因久坐造成的肌肉紧张。第二组：猫式伸展 四肢着地，双手与...