腘绳肌和股四头肌都是下肢的重要肌肉,它们都是多关节肌,同时参与髋关节和膝关节的运动。 这两组肌肉分别位于大腿的后侧和前侧,主要参与髋关节和膝关节在矢状面的运动,但一定程度上也在额状面和水平面发挥作用,比如腘绳肌参与控制膝关节的旋转。 腘绳肌和股四头肌在功能上刚好相反,前者是髋关节伸肌和膝关节屈...
用相同的方法进行不同角度下股四头肌和腘绳肌的力量,并将其数值进行比值计算,进而计算出H-Q力量比。 6、建议: 拥有强大的腘绳肌肯定不是一件坏事,但也要结合自身的情况进行选择性的训练。假设一个较为极限的例子,如果你现在正处于膝关节术后,股...
坐姿腿屈伸:完全孤立股四头肌,中重量、慢速度,大重量对前十字韧带不好。 腿部推举:借助倒蹬机。 训练容量:一周12-18组即可。 腘绳肌训练🏋️♂️ 腘绳肌需要膝关节弯曲小的动作来锻炼。 训练动作: 传统硬拉、相扑硬拉:杠铃放地,两者前半程由股四头肌用力较多。 罗马尼亚硬拉:下放时吸气,上拉时呼吸...
腘绳肌是位于大腿后侧的肌群,由侧部和中部两部分组成,并不是一块独立的肌肉。 其中侧部腘绳肌包括股二头肌长头和短头,中部腘绳肌包括包括半腱肌和半膜肌。 而且侧部的股二头肌和中部的半腱肌与半膜肌也是一组对抗肌。 关于腘绳肌的功能 从整体来看,腘绳肌的主要作用是使膝关节屈曲以及旋内和旋外,与...
另外对于骨盆稳定来说，强大的腘绳肌能够使骨盆发生后倾，与股四头肌共同维持骨盆稳定。如果分开来看，由于终止的位置不同，股二头肌能够使膝关节进行外旋，半膜肌和半腱肌能够使膝关节发生内旋。小结：腘绳肌是典型的双关节肌群，可使髋关节伸展、膝关节屈曲，也可使膝关节发生内旋或外旋，同时它与股四头肌...
股四头肌和腘绳肌 股四头肌和腘绳肌是人体中最重要的肌肉群之一，它们主要负责 大腿和小腿的屈伸动作 下面将分别介绍这两组肌肉的解剖结构、功能以及锻炼方法 1 股四头肌 股四头肌 01 股四头肌是人体大腿上最重要的肌肉群之一，它由四个不同的肌肉组成：股直肌、股外侧 肌、股内侧肌和股中间肌 02 这些...
143.膝关节主要肌肉,股四头肌,腘绳肌…👉膝关节肌肉力量练习有2个目的:1、与韧带一起增强关节的稳定性。这种稳定性与骨骼因素无关,而是取决于关节的被动附着(韧带)或者主动附着(肌肉)。2、改善关节和下肢整体运动功能。👉股四头肌:膝关节伸肌结构:由股四头肌(下肢力量最强大的肌肉)、 孩子1岁半了刚注射过...
很多人都追求股四头肌的强大,喜欢水滴状的内侧头。往往忽略我们的腘绳肌,腘绳肌对于我们的膝关节同样重要, 视频播放量 294、弹幕量 0、点赞数 1、投硬币枚数 0、收藏人数 4、转发人数 0, 视频作者 运动康复找原力, 作者简介 一对一评估&运动员级别体验运动损伤康复&体能
【每日一肌】腘绳肌——股四头肌的死对头,膝痛腿痛坐骨神经痛! 原创 断层说解剖康复 2022-07-17 09:30 发表于 上海 展开 【点就此处进入完整手法网课】每日一肌手法系列,全身常用肌肉的精细解剖,症状分析,手法操作,拉伸康复. 还...