股四头肌和腘绳肌 股四头肌和腘绳肌是人体中最重要的肌肉群之一,它们主要负责 大腿和小腿的屈伸动作 下面将分别介绍这两组肌肉的解剖结构、功能以及锻炼方法 1 股四头肌 股四头肌 01 股四头肌是人体大腿上最重要的肌肉群之一,它由四个不同的肌肉组成:股直肌、股外侧 肌、股内侧肌和股中间肌 02 这些...
用相同的方法进行不同角度下股四头肌和腘绳肌的力量,并将其数值进行比值计算,进而计算出H-Q力量比。 6、建议: 拥有强大的腘绳肌肯定不是一件坏事,但也要结合自身的情况进行选择性的训练。假设一个较为极限的例子,如果你现在正处于膝关节术后,股...
正常情况下,腘绳肌和股四头肌的力量之比为1,这样膝关节的功能性稳定性较好,下肢关节损伤几率较低。 而对很多人来说,常常处于腘绳肌力量低于股四头肌的状态,这时腘绳肌无法产生足够的力量来减缓膝关节伸展和旋转的速度,以及抵抗胫骨向前的剪切力,从而让膝关节中的韧带、软骨等组织承受较大负荷,增加损伤几率。
腘绳肌是位于大腿后侧的肌群,由侧部和中部两部分组成,并不是一块独立的肌肉。 其中侧部腘绳肌包括股二头肌长头和短头,中部腘绳肌包括包括半腱肌和半膜肌。 而且侧部的股二头肌和中部的半腱肌与半膜肌也是一组对抗肌。 关于腘绳肌的功能 从整体来看,腘绳肌的主要作用是使膝关节屈曲以及旋内和旋外,与...
另外对于骨盆稳定来说,强大的腘绳肌能够使骨盆发生后倾,与股四头肌共同维持骨盆稳定。如果分开来看,由于终止的位置不同,股二头肌能够使膝关节进行外旋,半膜肌和半腱肌能够使膝关节发生内旋。小结:腘绳肌是典型的双关节肌群,可使髋关节伸展、膝关节屈曲,也可使膝关节发生内旋或外旋,同时它与股四头肌...
大腿的前侧有一组肌肉叫做四头肌(包括股直肌、股中肌、股外肌和股内肌),大腿后侧有一组肌肉叫腘绳肌(包括半腱肌、半膜肌、股二头肌)。在各种关于瑜伽的文章中,我们会看到很多关于腘绳肌的文章,尤其是关于拉伸腘绳肌的文章,有时也会看到有写四头肌的, 但是实际上这两组肌肉在我们的大腿上前后侧对应,就像...
【每日一肌】腘绳肌——股四头肌的死对头,膝痛腿痛坐骨神经痛! 原创 断层说解剖康复 2022-07-17 09:30 发表于 上海 展开 【点就此处进入完整手法网课】每日一肌手法系列,全身常用肌肉的精细解剖,症状分析,手法操作,拉伸康复. 还...
很多人练腿时大部分动作都是针对大腿前侧股四头肌的,我很少见到单独训练大腿后侧腘绳肌的,或者很少有人把腘绳肌放到训练首位的,这个才是导致你腿部维度变化不大的最大原因,只重视股四头肌的发展,忽略了同样重要的腘绳肌,今天我们就来一起看看如何科学,高效的安排一次腘绳肌的训练。
发表评论 发表 评论列表(1条) 马叫佳节6 健身圈现状:股四头肌练得跟铁蛋一样硬,腘绳肌软得跟拉面一样。 1分钟前 回复 赞 没有更多啦 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...