可以有效地锻炼到股四头肌中的股外侧肌和股内侧肌 靠墙蹲：可以锻炼到整个股四头肌，特别是股直肌和股外侧肌骑行：可以锻炼到整个股四头肌，特别是股内侧肌和股中间肌 2 腘绳肌 腘绳肌 腘绳肌是一组位于大腿后侧的肌肉群，它们的主要功能是使小腿屈曲 和大腿后伸 ...
以股四头肌肌力测试为例,如下图所示,治疗师用治疗带将被试者固定在一个凳子上,利用弯钩将tindeq测试仪固定在治疗带上,并将治疗带的一头固定在架子上,另一头绑在被试者的胫骨远端,让受试者进行最大力量的膝关节伸展,Tindeq可以在终端App上实时...
腘绳肌是位于大腿后侧的肌群,由侧部和中部两部分组成,并不是一块独立的肌肉。 其中侧部腘绳肌包括股二头肌长头和短头,中部腘绳肌包括包括半腱肌和半膜肌。 而且侧部的股二头肌和中部的半腱肌与半膜肌也是一组对抗肌。 关于腘绳肌的功能 从整体来看,腘绳肌的主要作用是使膝关节屈曲以及旋内和旋外,与...
从上图可见,腘绳肌和股四头肌都进行离心训练可以最大幅度地改善跳跃能力,在训练前后三种跳跃的能力都有最大幅度的提升。 因此,对腘绳肌和股四头肌都进行离心训练应作为平衡它们力量的最佳选择。 此外,根据研究中使用的方案,在进行离心训练时可以按照训练组的方式进行,也就是在一组训练中,完成股四头肌的训练之后...
【每日一肌】腘绳肌——股四头肌的死对头,膝痛腿痛坐骨神经痛! 原创 断层说解剖康复 2022-07-17 09:30 发表于 上海 展开 【点就此处进入完整手法网课】每日一肌手法系列,全身常用肌肉的精细解剖,症状分析,手法操作,拉伸康复. 还...
这与我们前面所说的股四头肌能够使膝关节伸展，配合髋屈曲相对立。腘绳肌其实是股四头肌的拮抗肌，重要程度可见一斑！另外对于骨盆稳定来说，强大的腘绳肌能够使骨盆发生后倾，与股四头肌共同维持骨盆稳定。如果分开来看，由于终止的位置不同，股二头肌能够使膝关节进行外旋，半膜肌和半腱肌能够使膝关节发生...
托马斯测试 髋伸弹性受限髂肌 股直肌 阔筋膜张肌的肌肉张力测试 Gys余生 93 0 日本“扒皮抽筋”宰鱼法,鱼被捅得嗷嗷叫,只用30秒处理干净 龙珠迷孙悟空 1339 1 髋伸受限评估与刚性受限处理 Gys余生 8 0 棉花娃娃面皮炸掉或者牙刷洗完之后刷痕处理 八岐大蛇合法夫人 1422 0 004.若干保安被处理 忠诚保安...
很多人都追求股四头肌的强大,喜欢水滴状的内侧头。往往忽略我们的腘绳肌,腘绳肌对于我们的膝关节同样重要, 视频播放量 290、弹幕量 0、点赞数 1、投硬币枚数 0、收藏人数 4、转发人数 0, 视频作者 运动康复找原力, 作者简介 一对一评估&运动员级别体验运动损伤康复&体能
很多人练腿时大部分动作都是针对大腿前侧股四头肌的,我很少见到单独训练大腿后侧腘绳肌的,或者很少有人把腘绳肌放到训练首位的,这个才是导致你腿部维度变化不大的最大原因,只重视股四头肌的发展,忽略了同样重要的腘绳肌,今天我们就来一起看看如何科学,高效的安排一次腘绳肌的训练。
这都提示我们不要忘记腘绳肌的锻炼以及腘绳肌离心性训练所带来的益处。我们应该关注腘绳肌/股四头肌肌力之比,切勿使股四头肌的力量大于腘绳肌过多。研究显示当股四头肌的肌力大于腘绳肌1.5倍之上时,通常是腘绳肌损伤的预测因子。练习方案可参考往期文章《面对腘绳肌损伤患者,如何让你的康复治疗水平比他人技高...