含有维生素A和维生素E的食物一般包括蔬菜类、水果类、奶类、蛋类、肉类等,建议平时合理饮食。 1、蔬菜类:比如青菜、菠菜等,此类食物含丰富的维生素A和维生素E,并且富含膳食纤维,在食用之后能够补充身体所需要的营养,并且可以促进胃肠蠕动,起到肠通便的效果。 2、水果类:比如苹果、猕猴桃等,其内含有的维生素含量比较丰...
1. 动物肝脏 动物肝脏是维生素A和维生素E的重要来源,其中富含维生素A,有助于维持视力和皮肤健康。同时,肝脏中的维生素E也有助于抗氧化和保护细胞膜。 2. 胡萝卜 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,这是一种维生素A的前体物质,人体可以将其转化为维生素A,对视力和免疫系统具有重要作用。 3. 坚果 坚果类食物如杏仁、...
通常,维生素A和维生素E的食物来源包括: 1. 动物肝脏 动物肝脏是维生素A的丰富来源,每100克猪肝含有约5000微克的维生素A。 2. 深绿色蔬菜 深绿色蔬菜如菠菜和西蓝花含有一定量的维生素A,每100克菠菜大约含有1000微克的维生素A。 3. 坚果和种子 坚果和种子是维生素E的良好来源,例如每100克杏仁含有约7毫克的维生素E。
指导意见：富含维生素A的食物：一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
比如胡萝卜、菠菜、芒果、西兰花等,每100克中的维生素A含量也相当可观哦!🌰维生素E的食物来源维生素E被称为“护卫大使”,真的是超级重要!它主要来源于我们的日常饮食,广泛存在于油料种子、植物油、谷类、坚果、绿叶蔬菜以及蛋类中。在众多食物中,酵母和鹅蛋黄每100克就含有高达250.7毫克和95.7毫克的维生素E,而某些...
鱼、豆类)维生素E（猕猴桃）意见建议：饮食搭配均衡，不挑食不偏食，身体才不会缺少维生素。祝您健康！
富含维生素E的食物 麦芽,大豆,植物油,坚果类,芽甘蓝,绿叶蔬菜,菠菜,有添加营养素的面粉,全麦,未精制...
富含维生素A、C和E的食物包括：富含维生素A的食物：蔬菜水果类：胡萝卜、红薯、菠菜、西兰花、空心菜、芹菜、莴笋、西瓜、木瓜、柚子、哈密瓜、桃子、芒果等。动物性食物：牛肉、猪肉、羊肉、猪肝、鹅肝、鸡肝、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。富含维生素C的食物：蔬菜：西红柿、芹菜、花椰菜、空心菜、芦笋、青椒、西兰花、胡...
维生素E：莴苣，西红柿，胡萝卜，谷类，小麦胚芽油，棉籽油，绿叶蔬菜，蛋类坚果类，乳制品，玉米油，花生油，芝麻油，莴笋叶，柑橘皮，鱼肝油，卷心菜，芹菜，辣椒，核桃仁，瘦肉，花生米，大豆，瓜子，动物肝脏，奶油，玉米。维生素B：蘑菇，海带，紫菜，猪肉，鸡蛋，鳝鱼，河蟹，黄豆，花生，绿叶蔬菜，...
富含维生素A的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋），植物性食品（绿叶菜类、黄色菜类及水果等）．富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等．富含维生素B2的食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。...