1、水果:比较常见的水果有柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子、草莓等。这些水果中维生素C含量丰富,在日常饮食中易取得。此外,像猕猴桃、石榴、葡萄柚等水果也富含维生素C和E。这些水果不仅可以直接食用,还可以制作成果汁、沙拉等食品。 2、蔬菜:如西红柿、绿叶蔬菜如菠菜、生菜、芹菜等,都含有丰富的维生素C和E,在日常饮食...
含维生素C的食物,包括辣椒、苦瓜、菜花、西兰花、酸枣、猕猴桃、沙棘草莓。含维生素E的食物包括蘑菇、黑木耳、冬菇、芹菜、地衣、猕猴桃、枣桃、苹果梨。 当考虑体内缺乏维生素C、维生素E的时候,可根据自身的情况,适量的多吃一些含有这些成分的食物,有助于为人体补充相应的营养物质。但是还需要注意的是,任何食物都不...
1、食物:绿叶蔬菜中的维生素C的含量比较高,常见的有菠菜、白菜、生菜、茼蒿、油麦菜等。各种植物油,如葵花籽油、花生油、大豆油、橄榄油等,含有丰富的维生素E,谷类食物,如荞麦、大麦、燕麦等,也含有丰富的维生素E。 2、水果:柑橘类的水果,如橘子、柠檬、柚子、橙子等,含有丰富的维生素C。枣类水果,如青枣、酸枣...
维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。如柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。意见建议:猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、...
含有维生素C的食物包括鲜枣、蘑菇、西红柿、奇异果、胡椒、山楂、荷兰豆、红辣椒等。含维生素E的食物包括...
富含维生素C的食物：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花。富含...
维生素e在很多谷类、干果中含量较高,维生素c在水果和蔬菜中含量较高,可以在怀孕期间每天吃一些核桃、葡萄干、瓜子、薏仁、红豆、玉米、南瓜、西红柿、青椒、橙子、柚子、草莓、柠檬等食物,建议每天摄入1-2种水果、3-4种蔬菜即可,水果和蔬菜最好是选择新鲜的、当季的,每次吃的量不要太多。怀孕期间多休息,不要吃太...
您好,含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等 富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等, 含维C的食物能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。 莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 您好...
含维生素C比较丰富的食物有很多,水果有橙子、橘子、柠檬、鲜枣、草莓等,蔬菜有辣椒、韭菜、菠菜、茼蒿、萝卜、苦瓜、豆角、土豆等,此外动物内脏中也含有少量的维生素C。含维生素E比较丰富的食物有猕猴桃、肉、蛋、奶,坚果和谷物有杏仁、玉米、核桃、花生、橄榄、葵花籽、芝麻,蔬菜有卷心菜、黄花菜、莴苣等。此外,鱼...