1. 白碳水白碳水其实主要是被我们称作 “糖“ 的东西,它包括白糖、糖果等精制糖。以及用此加工的精制食品还有含糖的零食饮料,比如可乐、蛋糕,饼干和巧克力。白色就代表精制过度,只剩下了高纯度的碳水化合物,这是能让人快速恢复能源,也是使人快速发胖的东西。摄入过多白碳水对我们的营养供应系统来说不是啥好事,因...