水果和蔬菜类都属于含有纤维的碳水纤维是一种释放能量特别慢的碳水化合物,而且对肠道特别好,也不会令人发胖,所以称之为 “绿色碳水”。 绿碳水是三种碳水中最不易引人发胖的。 原形食物中纤维素、蛋白质等成分含量比较高但热量密度较低,同样的分量,热量比白碳水要少10%-30%。抗性淀粉和纤维成分能让饱腹感更久...
1、蛋白质来源 蛋类、畜肉(红肉、猪肝)、禽肉(鸡、鸭)、水产、奶类(400-500毫升每天) 。 2、碳水化合物来源 米面交替着吃,每周1-2次粗粮(小米、燕麦)。 3、维生素、微量元素与膳食纤维来源 每餐2种以上蔬菜,三餐颜色、种类尽量不同。 蔬菜包括绿叶菜、根茎类(土豆)、果实类(茄子)、瓜菜类、菌菇类、海藻类...
一份合格的早餐应该是这样的:1.富含蛋白质,牛奶和鸡蛋这类食物富含蛋白质,容易消化吸收,增强机体免疫力,日常早餐可以是一个鸡蛋,200-250mL牛奶;2.② ,这也就是我们常说的主食,是人体能量的主要来源,其实碳水化合物种类很多,如包子、面条、红薯等,日常注意粗粮和细粮相结合,主食控制在80一100g...
第一,选择多种食物原料的搭配,而不是单一的食物来源。食物种类的不同,它们含有的蛋白质种类和数量也不同,多种食物的合理搭配可以起到氨基酸互补作用,很好地改善狗粮中氨基酸的平衡,大大提高宠物狗对食品中蛋白质的消化与利用;第二,在狗粮中额外添加一些氨基酸。有一些必需氨基酸是需要从食品中充...
主食要定量,不宜过多,优选全谷物和低升糖指数(GI)食物,碳水化合物主要来源以全谷物、各种豆类、蔬菜等为好。建议全谷物和杂豆类等低GI食物,应占主食的1/3以上;碳水化合物提供的能量占总能量比例为45%~60%。不过也可根据患者情况,进行适当调整。
1.碳水化合物,主要是粮谷类。 作为主食,他们是热量的主要来源。其中薯类食物如红薯、土豆、麻山药等也被列入主食之列。早上可以吃粥、面条或者馒头花卷等。主食一定要有,并且要保证一定的量。 2.适合早餐的主要是蛋白质。 其来源是鸡蛋、牛奶和豆制品。牛奶是高蛋白食物的代表,建议热饮。
一份合格的早餐应该是这样的:1.富含蛋白质,“充足的牛奶和鸡蛋”,这类食物富含蛋白质,容易消化吸收,增强机体免疫力,日常早餐可以是一个鸡蛋,200-250L牛奶;2.富含碳水化合物,这也就是我们常说的主食,是人体能量的主要来源,其实碳水化合物种类很多,如包子、面条、红薯等,日常注意粗粮和细粮相结...
一份合格的早餐应该是这样的:1.富含蛋白质,“充足的牛奶和鸡蛋”,这类食物富含蛋白质,容易消化吸收,增强机体免疫力,日常早餐可以是一个鸡蛋,200~250mL牛奶;2.富含碳水化合物,这也就是我们常说的主食,是人体能量的主要来源,其实碳水化合物种类很多,如包子、面条、红薯等,日常注意粗粮和细粮相结...
这些食物的种类也颇有讲究,以蔬菜水果以及坚果为主,其中蔬菜被加工制作成了沙拉、炖菜或是汤以增加饱腹感,而脂肪则主要由橄榄油提供,蛋白质则来源于坚果,碳水化合物来自糖(极少量)和蜂蜜。(更多研究详细,查看原文:不用挨饿也能禁食延寿?哈尔滨医科大团队:这几种食物可照常食用 - 知乎 (http://zhihu.com))#贾玲...