蛋白质脂肪碳水化合物比例是蛋白质占10%~35%,脂肪占20%~35%,碳水化合物占45%~65%。 一般来说,只要在这个范围内,就属于健康状态,碳水化合物占很大比例。正常人的饮食应包括55%的碳水化合物、15%的蛋白质和30%的脂肪。 蛋白质是生命活动的物质基础,是人体必需的营养素。具有组建维修机构的作用,是组成酶和某些...
正常情况下,人体每日饮食中碳水化合物比例占总热量45%~65%,蛋白质占总热量约10%~35%,脂肪占总热量的20%~35%。 普通人在日常的饮食当中应包括55%的碳水化合物、15%的蛋白质、30%的脂肪,从而保证营养物质供应,维持机体正常新陈代谢。 如果求美者想促进体内肌肉增长,可以适当增加蛋白质摄入量,将蛋白质比例调整...
碳水化合物在45~%65%之间,蛋白是在10~%35%,脂肪是在20~%35%,也就是说只要在这个范围内都是健康的,碳水化合物占的比例是很大的。正常人在日常的饮食应包括55%的碳水化合物、15%的蛋白质、30%的脂肪,如果想锻炼肌肉。需要蛋白质来合成肌肉,可以把饮食调整到60%的碳水化合物和20%的蛋白质,20%的脂肪即可。
1.碳水化合物:占总能量的50%-60%。主要来自粗粮、蔬菜、水果、豆类等食物。 2.蛋白质:占总能量的10%-15%。主要来自肉、鱼、禽、蛋类、奶制品、豆类等食物。 3.脂肪:占总能量的25%-30%。主要来自植物油、坚果、动物脂肪、奶制品等食物。 4.维生素:包括维生素A、B族、C、D、E、K等。主要来自各种蔬菜、...
一、餐桌上的黄金比例 1.碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：4：2 碳水化合物是人体主要的能量来源，应该占总能量的45%~65%。蛋白质是人体的重要组成部分，应该占总能量的10%~15%。脂肪是必需的营养素，应该占总能量的20%~35%。 2.脂肪摄入：25~35克 每天应该摄入25~35克的脂肪，其中饱和脂肪不超过总...
脂肪的占比通常在20%-30%。脂肪能提供能量，保护内脏器官，帮助人体吸收某些维生素。像橄榄油中的不饱和脂肪是比较健康的脂肪来源，动物油脂则含有较多饱和脂肪，应适量摄入。例如，一个每天需要2000千卡热量的成年人，大概需要摄入250 - 325克碳水化合物、50 - 175克蛋白质、44 - 67克脂肪。不过这只是大致范围，...
百度试题 题目蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例分配() 相关知识点: 试题来源: 解析 蛋白质10~15%、脂肪20~30%、碳水化合物50~65% 反馈 收藏
百度试题 结果1 题目减脂时,碳水、蛋白质、脂肪的比例是 A. 3:3:4 B. 3:4:3 C. 6:2:2 D. 5:2.5:2.5 相关知识点: 试题来源: 解析 D 反馈 收藏
在谈到蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例时,这其实是一个相对个性化的话题,因为每个人的身体状况、年龄、性别、活动水平以及健康目标都不同,所以所需的营养素比例也会有所差异。 一般来说,对于大多数成年人,一个比较均衡的饮食比例大致是: 蛋白质:通常建议占总热量的10%到20%左右。蛋白质是身体修复和构建组织的重要...