【下厨房】减脂餐栏目为您推荐最受欢迎的减脂餐做法大全,减脂餐怎么做好吃的做法,正宗的减脂餐做法,更多好吃易做的减脂餐做法就来下厨房。 30天成功减重8斤,自己搭配的减脂餐(一) 橄榄油 综合评分8.1(91做过) 榴莲味的香水 一周减脂餐•一人食•早中晚(含每餐大概卡路里) ...
【下厨房】瘦身午餐栏目为您推荐瘦身午餐的做法大全,瘦身午餐怎么做好吃的窍门分享,更多好吃的瘦身午餐的家常做法就来下厨房。
以下是一份三天瘦身食谱: 一、第一天: 1.早餐:一杯牛奶、一个苹果、一片全麦面包 2.午餐:一碗糙米饭、一份清炒时蔬、一份清蒸鱼 3.晚餐:一份蔬菜沙拉、一个红薯、一杯酸奶 二、第二天: 1.早餐:一碗燕麦粥、一个鸡蛋、一份坚果 2.午餐:一份瘦肉炒西兰花、一份凉拌豆芽、一碗豆腐汤 3.晚餐:一份番茄...
主打减肥菜:冬瓜 瘦身食谱:三色冬瓜丝 原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒 调料:盐、味精、色拉油、淀粉 做法:1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。 2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。 3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。 二、星期二 主打减肥菜:韭菜 瘦身食谱:韭菜炒...
以下是一个详细的21天减肥食谱，每日包含早餐、午餐、晚餐和加餐：第1-7天 第1天 - 早餐：希腊酸奶1杯，混合浆果1/2杯 - 午餐：烤鸡胸肉150克，混合生菜沙拉（橄榄油和醋调味）- 晚餐：烤三文鱼150克，蒸花椰菜100克 - 加餐：杏仁10颗 第2天 - 早餐：煮鸡蛋2个，菠菜炒香菇 - 午餐：瘦牛肉100克，...
#减肥食谱第一天：早餐：水煮蛋一颗、无糖豆浆一杯午餐：冬瓜汤一碗（无配料）、米饭半碗、腌黄瓜等小菜些许晚餐：两种水果以上的水果餐 减脂食物>>冬瓜 冬瓜以中医观点来说属于寒性食物、不能吃太多，但是有清热解毒的功效，对于消水肿很有效果！如果可以的话、带皮煮透效果更好，可以除去身体多余内脏脂肪，对减肥...
晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根周三早餐:小碗粥、鸡蛋、乌龙茶、猕猴桃午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(...
1、三餐外不要吃超市里卖的零食饮料,坚持吃食谱,瘦身效果好。 2、瘦肉是减肥的利器,不要吃油炸、红烧、糖醋的。 3、油每天≤25g,盐每天≤6g,水每天≥2000ml,控糖,控酒,每天7~9小时睡眠。 4、有氧减脂运动:八段锦、跳绳、游泳、爬楼梯、跑步、骑行、健身操、羽毛球...
1、菠菜拌鸡蛋 菠菜拌鸡蛋是一道简单而健康的菜品，以下是它的基本做法：所需食材：200克新鲜菠菜叶2个鸡蛋2颗蒜瓣，切碎1汤匙食用油少许盐和胡椒粉（根据个人口味调整）做法步骤：将新鲜菠菜叶冲洗干净，去掉根部，切成适合食用的大小。备用。在一个碗中打入鸡蛋，加入少许盐和胡椒粉，搅拌均匀。在热锅中倒入食用油...