主打减肥菜:冬瓜 瘦身食谱:三色冬瓜丝 原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒 调料:盐、味精、色拉油、淀粉 做法:1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。 2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。 3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。 二、星期二 主打减肥菜:韭菜 瘦身食谱:韭菜炒...
以下是一份三天瘦身食谱: 一、第一天: 1.早餐:一杯牛奶、一个苹果、一片全麦面包 2.午餐:一碗糙米饭、一份清炒时蔬、一份清蒸鱼 3.晚餐:一份蔬菜沙拉、一个红薯、一杯酸奶 二、第二天: 1.早餐:一碗燕麦粥、一个鸡蛋、一份坚果 2.午餐:一份瘦肉炒西兰花、一份凉拌豆芽、一碗豆腐汤 3.晚餐:一份番茄...
一日三餐减肥食谱表早餐一般可以吃水煮鸡蛋和脱脂牛奶,中午可以吃鸡胸肉和水煮鸡蛋,晚上一般可以吃水果或者是蔬菜来代替主食,坚持一段时间一般可以达到瘦身的效果。如果身材过于肥胖只通过食物来进行调整,效果可能会比较慢,可以在医生的指导下注射肉毒素,或者是采用激光溶脂手术来进行瘦身,效果可能会比较理想。 本地整形美...
海带含钙和碘丰富,可对血液起到净化作用,有利于促进甲状腺素的合成,两者配合起来,可起到更好的瘦身效果。 四、南瓜杂粮粥减肥法:可取适量的南瓜、糙米和玉米碴以及大小米,先把糙米浸12小时,南瓜切丁,然后一起入锅加水煮到一定稠度的粥即可服食。 减肥食谱有很多,上面所介绍的几种食谱就有很好的减肥效果,对于想...
【下厨房】瘦身午餐栏目为您推荐瘦身午餐的做法大全,瘦身午餐怎么做好吃的窍门分享,更多好吃的瘦身午餐的家常做法就来下厨房。
1、三餐外不要吃超市里卖的零食饮料,坚持吃食谱,瘦身效果好。 2、瘦肉是减肥的利器,不要吃油炸、红烧、糖醋的。 3、油每天≤25g,盐每天≤6g,水每天≥2000ml,控糖,控酒,每天7~9小时睡眠。 4、有氧减脂运动:八段锦、跳绳、游泳、爬楼梯、跑步、骑行、健身操、羽毛球...
最有效减肥食是什么?红薯是一种最有效的瘦身美食。下面5款自制红薯减肥食谱,坚持1个月,一定会看到成效。一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;
👉快来看看我的减脂餐食谱一日三餐搭配万能公式吧！✅优质碳水：🍘全麦面包、杂粮饭、玉米、红薯、土豆、山药、芋头、绿豆、蚕豆、豌豆等。✅优质蛋白：🍳鸡胸肉、鱼、虾、蟹、鸡蛋、牛奶、豆腐、低脂奶酪等。✅膳食纤维：🥦西兰花、花菜、胡萝卜、芦笋、豆芽、卷心菜、菠菜、荠菜等。✅低卡水果：🍓...