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一、垫高脚后跟的好处。1.提高膝关节稳定性。垫高脚后跟后可以提高大腿股内侧肌发力，提高膝盖稳定性。垫高脚后跟做深蹲时膝盖很容易超过脚尖，这时候不要使用过大的重量，这时候深蹲身体重心更容易转到后脚跟，而不是更容易转移到脚尖。当身体重心在前脚掌或者说在脚尖的时候膝盖承受更大的压力，当身体重心在脚...
深蹲懦夫垫是一种用于辅助深蹲训练的器械。它通常是一个垫子，放置在肩膀上，用于减轻深蹲时对肩膀和颈部的压力。深蹲懦夫垫可以提供额外的支撑和舒适性，使深蹲训练更加舒适和安全。它适用于各种健身水平的人，无论是初学者还是经验丰富的运动员，都可以使用深蹲懦夫垫来改善深蹲的姿势和减少不适感。使用...
使用硬拉深蹲垫片时,应将其放置在脚下,确保垫片完全覆盖脚掌。在进行硬拉或深蹲动作时,垫片能够有效减轻脚部的冲击力,降低受伤的风险。同时,垫片还能增加脚部的稳定性,使训练者能够更加专注于动作的执行,从而提高训练效果。 四、硬拉深蹲垫片的保养与清洁 为了...
深蹲是一种很常见的健身动作，也是锻炼下半身肌肉的重要方式之一。而深蹲垫脚尖就是在传统深蹲的基础上，将脚尖垫起来，使膝盖更进一步地弯曲。深蹲垫脚尖的意义在于可以更加充分地刺激后大腿肌群，增强下肢肌肉的力量和耐力，并且有利于改善膝盖生物力学，减少膝关节受力。深蹲垫脚尖的锻炼方法相对比较简单，...
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深蹲是一种高强度的训练动作,对膝盖和脚踝的压力和摩擦很大。使用深蹲垫片可以减少这些压力和摩擦力,降低受伤的风险。特别是对于初学者或者膝盖有伤的人来说,深蹲垫片更是必不可少的辅助器材。 2. 提高稳定性 深蹲垫片可以增加杠铃与地面之间的接触面积,从而提高...