脚有旧伤,深蹲蹲不下..以前打球踢球,两只脚崴过无数次了。。 关节可能位置不正了,韧带也许粘连了,总之脚和小腿夹角很大弯不了多少(而且两只脚不一样,右脚好一点),跑跳什么的没多大影响,可是实在弯不下去。。 脚后跟垫上2厘米的
深蹲训练是健身中重要部分,能增强腿部肌肉、提高爆发力和耐力,塑造全身肌肉。正确的深蹲姿势是脚尖与膝盖方向一致,背部挺直,核心收紧,下降时臀部向后,保持平衡,上升时吸气,下降时呼气。初学者应选择较轻重量,慢慢提升肌肉力量后增加重量。每周进行2-3次深蹲训练,每次3-4组,每组8-12次。注意热身、 硬拉VS深蹲:谁才...
垫脚深蹲 148 0 2023-11-06 11:08:26 未经作者授权,禁止转载 您当前的浏览器不支持 HTML5 播放器 请更换浏览器再试试哦~2 投币 2 1 AI视频总结 测试版 记笔记 - 小小传承人 (Live) 知识 科学科普 健康 科普 学习 评论0 请先登录后发表评论 (・ω・) 发布 正在加载... ...
第一，活气活血 第二，增加肌肉 第三，练习耐力 第四，有利于身体健康 深蹲和俯卧撑主要是增强胸腹腰背肌的强度和韧性，垫脚能增强肾功能，能起到强体、健身和保健的作用。早晚蹲我。是这几种是对个人的身体有健康的作用。照着他这个针30伏，二涨30。视角30都有好处。每天深蹲30秒会收获这些好处，...
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我想训练弹跳力,这是..我每天中午和下午蛙跳200米左右(以后会慢慢增加),然后再垫脚跳,然后再压腿。。。晚上会垫脚跳个400下,深蹲个200左右,,,你们说这样有用不,求指导。。。或者给我点正常的方法,给我些室内训练的方法
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呜呜看苏神做垫脚鸡蛋深蹲明明那么简单,自己做的时候真是鸡蛋碎了一地呀,自己打扫起来还是很酸,我感觉我也需要一台直播间的追觅洗地机才行 #苏炳添谈打破亚洲极限论# #健身小白也能挑战垫脚鸡蛋深蹲# http://t...
闲出屁的你,来挑战一下垫脚慢深蹲吧把脚垫到最高点,用15秒的时间慢慢下蹲,再用15秒的时间慢慢起立。没有运动基础的人做三个回合,双腿酸涨感明显,每天做30个回合,一个月就变成筷子腿前提是你得坚持下来,但是能坚持的人很少,因为做几个回合就可以累屎人,不信你试试...
10分钟的臀部运动,除了深蹲跳我改成深蹲垫脚以外,别的居然都OK,也可能本身这部分强度就OK。 腿部训练就有点吃不消,大腿内侧真的不常用到,所以我每次一胖就胖这里,跟了2/3,感觉腿不是自己的了。这是第二次跟做这个,觉得自己有点废。 【三餐】