1.与自己的连接:阿斯汤噶瑜伽引导习练者走向自我认知和自我发现。这种精神层面培养了一个人与内在自我的更深层次的联系。2.用心生活:阿斯汤加瑜伽鼓励一种专注和自律的生活方式。这些原则延伸到垫子之外，影响日常习惯，导致更有意识的生活。提示：1.建立常规练习:阿斯汤加瑜伽鼓励有规律的练习。设定的序列为一致性提...
三角式 这是阿斯汤加瑜伽的站立体式。除了呼吸的结果，这个体式中的drishti（凝视点）起着至关重要的作用。将drishti集中在抬起的手上，在随后的步骤中放下它有助于你提高注意力。它拉伸脊柱，调节背部，打开髋部和胸部。有规律的练习会让你对你的身体、思想、感觉和呼吸有一个全面深入的了解。半莲花坐立前屈 虽然...
Darby 老师师从 阿斯汤伽瑜伽鼻祖 SriK. Pattabhi Jois,是经过授权的教授最本源 Ashtanga 习练方式的老师之一(全球只有个位数)。 而且还拿到了 SriK. Pattabhi Jois 本人亲自授权的 Ashtanga 瑜伽最高认证,被允许可以教授所有级别的阿斯...
Laruga 初次和阿斯汤伽结缘,是在大学的一堂瑜伽课上。 阿汤独有的神秘和对身心灵的震荡瞬间吸引了她,这也是她熬汤之旅的起点。 她开始每天练习,开始深入研究阿汤,开始结合自己对于瑜伽哲学的理解深度认知阿汤,她也对这样的“熬汤生活”乐此不疲。 为了能让自己在这条路上走得...
阿斯汤瑜伽是一种比较传统的瑜伽练习形式，其练习流程是固定的，主要由一系列的姿势和呼吸练习组成。在练习中，呼吸和身体姿势是紧密联系的，通过深呼吸来帮助身体更好地伸展和放松，从而达到身心健康的效果。阿斯汤瑜伽的练习分为一、二、三、四等四个系列，每个系列都有一定的难度和挑战性，需要逐步练习和掌握。在...
股四头肌和所有肌肉、肌腱、韧带以及整个骨骼结构进行极好的锻炼。而达到强大、敏捷的状态需的时间、努力和练习。阿斯汤加没有捷径。阿斯汤加瑜伽从一开始就很难，阿斯汤加是否适合你完全取决于你的目标。不是每个人都能成为阿斯汤加人，但是练习阿斯汤噶的人会变得强大和幸福。
阿斯汤加瑜伽是一种比较流行的瑜伽形式，是由Sri K. Pattabhi Jois在1975年引入的。这种风格的瑜伽包括以连续、流畅、快节奏的方式做特定的阿斯汤加瑜伽体式。阿斯汤伽瑜伽练习者，快速地从一个体式移动到另一个体式，每一次吸气和呼气都与动作同步的。阿斯汤加瑜伽有什么特别之处 在阿斯汤加瑜伽中，体式的顺序是...
阿斯汤加瑜伽的核心要素 Tristhana：三位一体 Tristhana是阿斯汤加瑜伽的核心概念，意为注意或行动的三个地方：呼吸系统（呼吸调节）、姿势（体式）和凝视点（drishti）。这三个要素相互配合，涵盖了身体、神经系统和心灵的三个层面的净化。呼吸系统：在阿斯汤加瑜伽中，呼吸与动作保持同步，通过深长的呼吸来配合体式...
阿斯汤加属于哈他传统瑜伽,更侧重于呼吸、力量、柔韧性和耐力的综合练习。 它的特殊之处就是我们常说的vinyasa ,即串联体式,它总共六个序列,练习者需在老师的指导下完成第一序列,才能进行第二序列的练习,依次类推一共6个序列! 阿汤每个序列由约60个左右的asana...