从最大心率法调整到心率储值法,我才是小丑 | 以前一直结合佳明和apple watch用跑步圣经中的最大心率法,也就是220-年龄,结果用了多年后,才发现都逐渐开始在消费手表上用心率储值法 最大心率减去静息心率,然后根据状态再调整 心率区间顿时提高10左右。
首先是静息心率,又称为安静心率,是指在清醒静止休息没做任何动作时,每分钟心跳的次数。它能直观反映人体机能水平的指标,静息心率越低,可以说你的体能更佳。每天早晨起床前是测定静息心率的最佳时机。 其次是最大心率,最大心率是指在最大负荷强度时,耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平,也就是你的心率...
健康的静息心率因人而异。然而,对大多数人来说,目标静息心率为每分钟60~100次。人的最大心率可以用220减去自己的年龄来计算。适度运动时,健康的心率范围通常是这个最大值的50%~70%。在剧烈运动期间,健康范围将是最大心率的70%~85%。 相对较低的静息心率被认为是健康的,而较高的静息心率可能会增加各种疾病...
百度试题 题目耐力训练不会导致 A.静息心率减少B.心脏肥大C.最高心率增大D.心输出量峰值增高相关知识点: 试题来源: 解析 C
您好,问题已看到,感谢你的信任。不过现在刚好在忙,暂时还无法专心来回复您,大概要等个把小时左右,...
静息心率经常低于60,如果你是运动员的话,这属于正常。如果你不是运动员,那就是窦性心动过缓,这也是一种心肌损伤了。总之,看一个人的心脏功能,可以看各种症状,比如青筋,掌纹,眼袋,皱纹等。但是,要看的最准确话,还是看他的静息心率:静息60-70属于先天心脏功能超强,70-75属于先天心脏功能很强,75-80属于先天心脏...
第二,人的基因因素,决定了个体的心率峰值。只是大多数人都没有体验过或者说趋近于临界值。专业运动员,在专业指导下,对所从事的专项运动心率表现有数据分析和训练方法。大都能达到或者趋近峰值。第三,由于性别、年龄、人种、肌力和骨骼、神经反应及关节灵活度等等巨大差异,运动中的最大心率值和静息心率,差异非常巨大...
心跳慢的人,寿命更长? | 人们日常所说的心跳,大多是指静息心率,即人在安静、清醒的状态下,心脏每分钟搏动的次数。 在静息状态下,心率高低在一定程度上的确能够反映心脏的健康状况,60~100次/分钟都属于正常范围。每分钟60~75次是理想状态。 心率高于100次/分钟的,属于“窦性心动过速”。目前医学界,甚至是医学...
可是,你的心脏每一秒内泵一次,供血氧量只有40毫升,必须泵二次,才能达到80毫升,所以你的心率是120,是别人心率的两倍了,也就是心肌细胞死的更多了。本来,正常人的静息心率是不能超过100的,这就有猝死的风险了。静息心率在90以上,还敢踢足球,那就是找死了。#身体虚弱补营养#你的心率 ...