甲由于经常运动,安静心率55,最大心率195,心率储备为195-55=140,而乙安静心率75,最大心率175,心率储备就只有175-75=100。 也就是说,如果两人同时运动,在相同强度下,乙的心率会比甲更高,且乙的心率上升100次之后已经力竭,而甲的心率还能再上升40次以上。 由此可见,坚持运动,降低安静心率和提高最大心率,加强心率...
但是如果一个人经常跑步,最大心率非但不会下降,还会出现上升的趋势,比如上面这个40岁的人,最大心率可能就不是180,而很有可能是190,甚至达到200。这是心脏承受负荷能力增强的表现。 虽然,心率和运动强度有很大关系。运动强度大,心率自然高。 但是...
关于运动强度的评价说法错误的是()A.常用的评估指标包括靶心率、运动时摄氧量占最大摄氧量的百分数、主观体力感觉分级( RPE)B.靶心率=(最大心率一静息心率)×训练强度
华为运动跑步训练计划开启:打卡7.05KM 轻松跑( Easy zone ,简称“ E 强度"),计算公式是(最大心率﹣静息心率)× (59%~74%)+静息心率。 E 强度等级虽然看起来是速度最慢、强度最“弱”的等级,但事实上,它是很多 - 荆楚山河于20220906发布在抖音,已经收获了1.4万个
这个心率挺好的，一般情况下，不参加体育锻炼的人，静息心率都要在65次以上。
心率问题,求大佬们赐..心率问题,求大佬们赐教。本人静息心率42最大心率203。如果是竞走平均心率能稳在180以上(速度大概5分～5分半,呼吸会比较喘,必须张嘴呼吸)。跑步如果用3分半的速度跑,也能到180不过3km内就会爆
●第2区间是最大心率的76%~85%,更接近无氧阈值(AT)或较高强度的训练。 通过混合能量系统的训练来提高无氧和有氧能力,可以通过长时间将心率保持在该区间来锻炼腿部力量和代谢能力。 ●第3区间是最大心率的86%~95%,仅用于间歇训练。 反复让肌肉进行高强度运动,有助于提高速度、爆发力、代谢水平和无氧能力,同时...
这是个什么概念呢？甲从安静状态到极限强度，心率可以上升140次，而乙只能上升100次，两人如果同时运动，当乙的心率上升了100次之后就完全筋疲力尽，而甲在此时还能再上升40次，同时可以预见的是，乙在运动时心跳上升更快，而甲上升更慢。或者说，在同等强度下，乙的心跳比甲要更快。长期坚持跑步，特别是科学的...
最大摄氧量良好的人对应的静息心率 美国心脏病协会(AHA)推荐运动强度为:运动强度接近50%最大摄氧量时即可提高心肺功能,因此常把这一强度称为锻炼阈。增加心肺适应能力的最佳运动强度范围是50%~85%最大摄氧量。然而,由于最大摄氧量的测定相对比较复杂,因此在实践中常采
如果您经常进行高强度有氧运动，例如跑步，那么相对较低的静息心率可能是正常的生理反应。心率偏低并不...