🍖红烧肉搭配菜花炒肉 红烧肉与菜花的搭配也是一道营养丰富的佳肴。红烧肉的糖色与菜花的清爽口感形成鲜明对比,使得这道菜既满足了味蕾的享受,又符合健康饮食的需求。红烧肉中的蛋白质、脂肪等营养成分与菜花中的维生素、矿物质等相互补充,共同维持身体的健康状态。 🍤泰式捞汁虾滑配豆角炒肉丝 泰式捞汁虾滑与豆角炒...
1.花甲放入清水中，加入一勺盐和油搅拌均匀，让盐化开，静置2个小时待花甲吐出泥沙。2.大蒜去皮剁碎，小米椒也洗净剁碎，粉丝放入水中浸泡15分钟。炒锅中倒入适量的油，油热后倒入蒜末和小米椒碎，炒出香味加入2勺生抽、3勺蚝油、1勺白糖、少量的盐和鸡精翻炒1分钟，炒成蒜蓉酱后盛出。3.重新起锅，放入洗净的...
【蘑菇茨菰烧肉圆】:茨菰是江南水八鲜之一,搭配蘑菇,小肉圆,味道非常鲜美。 做法: 1,往肉泥里面加入一个鸡蛋,适量的生姜,小葱,湿生粉水,顺着一个方向搅拌均匀,再做成小肉圆,放进锅中,大火煮开,再转小火炖煮20分钟。 2,锅中再加入去皮切片的茨菇和蘑菇,大火煮开,加盐和味精,调味即可。 【裙带菜鸡蛋汤】:...
一、胡萝卜木耳炒肉 做法：上班前将木耳泡上，等回家后直接用，省去了不少时间，方便很多。猪里脊冲洗干净，切成薄片，加入盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制片刻。等所有食材都准备好了就可以下锅炒。泡发的木耳取出，去掉根部洗净，撕成小朵。胡萝卜去皮洗净，切成薄片。青椒洗净，切成小块。蒜末准备好。热...
今天，我们将为大家带来一周七天减脂餐食谱，让你的晚餐既方便又营养，助你轻松实现减脂目标！周一：主食：糙米饭（约150克）蛋白质：清蒸鸡胸肉（约100克）蔬菜：清炒西兰花（约100克）水果：苹果（约100克）周二：主食：全麦面条（约100克）蛋白质：水煮鱼片（约100克）蔬菜：凉拌黄瓜（约100克）水果：橙子（...
今儿就分享一下我们家的一周晚餐食谱,有荤有素又营养,好吃好做还简单,都是家的味道。 周一:羊肚菌鸡汤+清蒸鳕鱼+炝拌藕片+清炒时蔬+清蒸南瓜 食材清单 鸡腿儿2个、羊肚菌适量、干香菇适量、老南瓜1块、鳕鱼1条、莲藕1节、小青菜适量、姜蒜适量、红枣10颗、蜂蜜1勺 制作步骤 1、我买了2个大鸡腿儿,...
现代人生活节奏快、饮食不规律已经成为一种常态，日常饮食不得不依靠订外卖，问题来了！现在的外卖大部分都是高钠高油脂；而且又贵又容易发胖！所以今天小编就为大家整理了，打工人周一到周五的豪华菜谱，简单又方便，赶紧学起，做给你身边的她吧！01星期一：小 炒 牛 肉+地 三 鲜 |小 炒 牛 肉| 食材：牛...
1、品类均衡，吃够6-10种最好 晚上可以选择的品类很多，一天吃够20种以上的食物最好，其中晚餐最好有6-10种。看似很难，其实很多都算，白米米饭算1种吧（当然不和中午重复，粥和饭算一样），但你白米饭搭配小米，最后撒上点芝麻，是不是就3种了。另外建议肉、蔬菜、豆类都有。肉类可以2种，比如猪肉和鱼肉...