控糖通常指的是控制血糖,应严格的控制饮食,也需要时刻监测血糖水平,以免给身体带来不必要的损伤。 控制血糖应严格的限制糖分的摄入量,也需要限制碳水化合物的摄入以及脂肪的摄入量,以免体内的血糖水平超标,影响正常的代谢。特别是本身患有高血糖、糖尿病等疾病的人群,应严格控制饮食。 如果血糖水平在合理范围内,通常不...
控糖是什么意思 控糖是指通过药物、日常调理等方法来降低血糖的做法,这是糖尿病患者常常采取的措施。在进行控糖的过程中,可以采取以下几种方法: 1、药物治疗:口服促进胰岛素分泌的药物是其中一种选择,比如格列齐特缓释片、格列喹酮片等,这些药物能够促进胰岛β细胞分泌胰岛素,从而达到降低血糖的目的。此外,还有其他一...
限糖并不代表不吃糖，而是会吃糖、管理好该吃多少糖，常说的控糖也是减掉人工添加糖。世卫组织建议，应该将每日糖分摄取量控制在总摄取量的10％～5%以下。《中国居民膳食指南（2022）》中提出，成年人需要控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好控制在25克以下。中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授范志红曾...
白馒头、白米饭的升糖指数高达84-90，远比大部分主食的升糖指数都要高，一餐吃2-3两，对于血糖控制不佳的糖友来说，很容易引起餐后血糖波动。黑米饭、藜麦饭、燕麦米饭的升糖指数均≤55，杂豆类食物更是低于30。因此，主食除了控量之外，也可以考虑粗细搭配，例如20g白米、20g黑米、10g鹰嘴豆混合煮饭，这样...
04.注意烹调方式日常多食醋糖友都知道，清淡饮食很重要，所以在家烹饪食物时，我们可以多选择蒸、煮、炖、拌等，可以更好地保留食物营养，而且热量、脂肪也较少研究证明，食物中适量放一些醋，可以有效降低餐后血糖，而且还有降低血脂和胆固醇等作用。05.控制盐的摄入量 减少盐摄入能预防多种疾病，如能降低血压，...
药物治疗是控制血糖的主要手段，有的口服降糖药还能改善胰岛素抵抗，提升胰岛素敏感，对修复胰岛功能也有帮助。遵循医嘱定时、定量服药是控糖的必修课，切不能因为血糖暂时好转而随意减药，也不能因为血糖不好随意加药。药物的增减一定要遵循医嘱。如果是注射胰岛素的话，还需要提防低血糖。五、定期复查 糖友需要去到...
这样吃更能控血糖 “地域不同、饮食习惯也会大不一样，所以在控糖方面要遵循个体化原则。可以多样化，建议高纤维低糖饮食。同时需控制总热卡，定时定量进餐。”具体而言，徐玉善主任提出了控糖饮食建议：要遵循规律、按时服药、控制总热卡、食物多样化、个体化原则；要规律进餐，合理安排。晚餐不宜太晚，规律晚餐有助...
大家通常会认为中等强度的持续有氧运动最利于控糖，但实际上肌肉力量训练也是有利的，它能改善胰岛素抵抗。因此可以两者结合，先做一些无氧抗阻训练，再做一些有氧训练。四、日常生活多注意 比如少抽烟喝酒，规律作息不熬夜，保证充足睡眠和休息，调节紧张压力状态，少吃多餐足量饮水等。
今天老张就教糖友们5个控糖的小妙招，降血糖、稳血糖的效果显著，糖友们快跟着学起来吧！一、饮食有节，粗细搭配 糖尿病患者的饮食至关重要；主食上可将精细米面与粗粮按一定比例搭配，如在白米饭中加入糙米、燕麦、荞麦等。粗粮富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，避免血糖快速升高。同时，每餐七八分饱，避免...