拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。历史记载 2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长...
28张正确拉筋图,纠正你的拉伸动作! 无论是做全面有氧运动,还是做力量训练,每天拉伸都应是一种健康习惯,它能让你获得真正的回报。 拉伸是运动的重要组成部分,倘若你的拉伸动作不标准,不仅会影响你的运动效果,甚至还会威胁到你的健康。...
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。 ▊4.增强生殖功能 拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾...
拉筋,不仅仅是抻拉腿部筋键,而是打开腿部经络,疏通气血,驱邪散寒,治病强身。 腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。 “拉三经”,即拉开腿部的肝经、脾经、肾经。此三经通透,其他经络互济互补,自然贯通。
拉筋 其一端与锚筋焊接，另一端（带螺纹）穿过模板，在模板背面用螺帽固定，承受翻模模板侧压力的光面钢筋。——引自DL_T 5268-2012 混凝土面板堆石坝翻模固坡施工技术规程
1. 放松肌肉：长时间处于一个姿势，如长时间坐在电脑前工作，会导致肌肉紧张。适当的拉筋可以帮助我们缓解肌肉紧张，恢复肌肉的松软状态。2. 改善血液循环：拉筋可以促进血液循环，使氧气和营养物质更好地输送到身体各个部位，有助于维持身体的正常工作。3. 增加柔韧性：经常拉筋可以增加关节的灵活性，使身体更具弹性...
今天分享一套全身拉筋动作,一共18个动作,全身都拉伸到位了,拉身后一身轻松~ 动作1:拉伸颈椎前侧 ▍步骤 站姿准备,吸气,双手叉腰 肩膀自然放松下沉 呼气,收紧核心 下巴缓慢向上抬 感受脖子前侧的拉伸 停留8-10个呼吸 动作2:拉伸胸锁乳突肌、斜方肌 ▍步骤 ...
下面和大家分享11个简单、易操作的拉筋动作。动作要领：双手抬起，十指交叉，手掌向上，用力往上拉，拉到最大限度，配合呼气，保持不动20秒以上。动作要领：一只手抓住另一手的手肘，慢慢往内拉，尽自己最大的限度进行。动作要领：双手放在背部，10指相扣，手臂慢慢往上抬到最大限度，保持姿势15秒。动作要领：双脚...
接下来看看这些拉伸是怎么既拉筋、又“拉”经络的。 1、拉腰腹部筋:在转腰、扭胯时,对腰部进行拉伸,流经腰部的经络有督脉、膀胱经。还不算完,既然拉伸了腰部,相对应地,也会拉伸腹部,流经腹部的经络有胃经、脾经、肾经、胆经、肝经,以及任脉、冲脉。除此之外,还有一条重要的经络,那就是带脉,与任脉、督脉、...