• V字切接球投篮:设置左右两侧45度切接点位,接球后1秒内完成投篮 • 运球衔接投篮:结合体前变向/后撤步等运球动作,培养运动状态下的平衡调整能力 专项力量提升 • 手腕负重训练:佩戴0.5-1kg腕带进行投篮,每周3次增强腕部爆发力 • 深蹲跳箱练习:通过30-50cm跳箱连续跳跃,...
瞄准点训练：在篮筐上方设置一个瞄准点，练习将球投向这个目标点，提高投篮的方向感和准确性。连贯动作训练：练习从运球到投篮的连贯动作，提高投篮动作的协调性和流畅性。假动作训练：通过练习各种假动作，提高欺骗对手的能力，为投篮创造更好的机会。投篮弧线训练：调整投篮的高度和弧度，使球能够轻松入网，提高投篮的...
1.定点投篮:在练习投篮时，可以选择几个固定的点进行投篮训练。比如，可以在篮筐两侧分别设置一个点，每个点上放置一个篮球，练习从不同的角度和距离进行投篮。在练习过程中，要逐渐增加难度，如减少可投篮次数、增加距离等。这样，你就能更好地掌握不同位置和距离的投篮技巧。2.跳投训练:2.跳投训练:跳投是篮球比赛...
投篮动作训练需系统分解技术环节: 1. 基础姿势定型通过镜前无球模仿/对墙出手,建立标准屈膝-挺腰-三个90度姿势记忆 2. 3-5次强化单手投篮(距离1.5米),限制非投篮手参与,精确控制手腕压拨动作 3. 使用药球转体练习+跳箱爆发训练,强化力量传导效率 4. 增设障碍物/防守压迫,在移动后0.8秒内完成举球起跳,模拟实...
练习1 投篮出手时手指动作 练习目的:练习投篮持球及拨球动作，培养正确的投篮技术定型。练习方法:队员分散开，相距4~5米，每人一球。只许投篮的手持球，并只准手指指根部和手指触球，不得用手心接触球。前臂与上臂垂直，上臂与地面平行。手腕后仰，投篮手持球，球应处于面部前方或稍偏于投篮手一侧。从自己头上的...
练习方法:美国NCAA劲旅杜克大学非常重视队员的投篮训练，此练习是他们最常用的方法。这是一个非常实效的练习方法。如图 4 所示，练习开始，练习队员向下做掩护后横切至限制区另一侧接球投篮，再沿斜线通过限制区至初始侧做后掩护并转身横切至低策应位置接球投篮，最后向上移动到弧顶处接球投篮。要点提示:此练习的核心是...
-, 视频播放量 18351、弹幕量 0、点赞数 1212、投硬币枚数 62、收藏人数 1156、转发人数 46, 视频作者 控球后卫FMr, 作者简介 A老湿实战球鞋: kv0610325,相关视频:神的绝招——投篮稳定性训练!,投篮原则!掌握这点命中率提高50%,学会阅读防守,过人是那么的轻松!,中
训练胳膊-手腕-手指，在投篮时的协调发力，提高稳定性！下面将教大家，几种简单的投篮方式，这种练习方式可以很好的，练习手对球的感觉和控制力！训练环节 原地向上投篮 往上投篮，球落下时要在另外一只手上，这样对提高投篮精准度有效果！跪姿投篮 罚球线投篮 坐姿投篮 椅子坐姿投篮 躺式投篮 直上直下投篮，用力...
来吧,投篮练起来!让你投篮稳如库日天! 【1】砸线练习 在地上找一条线!每次投篮时,投篮脚踩在线上,接球手和线在同一平面上 投出球以后,球要落在线上,这个主要是练习出手后,球的轨迹要直,不能偏! 【2】砸墙练习 单手持球对着墙练习投篮,这个主要是训练手腕儿手指发力 【3】砸板练习 还有一种训练方法是...
练习方法:教练必须训练队员提高在各种困难条件下不断挑战自我的能力。方法 1:5 分投篮比赛 空心人篮计5分;碰到篮圈直接人篮计4分;碰到篮圈两侧后人篮计3分;碰到篮圈弹起3次后人篮计2分;沿着篮圈边沿滚动后人篮或碰板入篮计1分;不中计0分。投篮队员不仅要集中注意力将球投中，而且要尽量使球空心人篮。方法2:...