• V字切接球投篮:设置左右两侧45度切接点位,接球后1秒内完成投篮 • 运球衔接投篮:结合体前变向/后撤步等运球动作,培养运动状态下的平衡调整能力 专项力量提升 • 手腕负重训练:佩戴0.5-1kg腕带进行投篮,每周3次增强腕部爆发力 • 深蹲跳箱练习:通过30-50cm跳箱连续跳跃,...
练习手对球的感觉和控制力！训练环节 原地向上投篮 往上投篮，球落下时要在另外一只手上，这样对提高投篮精准度有效果！跪姿投篮 罚球线投篮 坐姿投篮 椅子坐姿投篮 躺式投篮 直上直下投篮，用力投得高一些，对手腕力量有锻炼效果！
1.搭档用最快的速度送球给你,训练者接球投篮; 2.一共投30个。20球瞄空心,10球擦板。 训练计划: 建议30个 * 1组就好 二、接球中枢脚转身投篮 目的:身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。 1.接球后,快速做半转身动作; 2.然后再正转身面向篮筐投篮。 训练计划:左转身和右转身都要练。 建议: 左转身:10个...
一、第一时间快速投篮 目的:热身,快速热手。 1.搭档用最快的速度送球给你,训练者接球投篮; 2.一共投30个。20球瞄空心,10球擦板。 二、接球中枢脚转身投篮 目的:身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。 1.接球后,快速做半转身动作; 2.然后再正转身面向篮筐投篮。 三、转腰接球投篮 目的:比赛中摆脱防守后...
篮球投篮基本动作训练的核心是通过规范动作提高命中率: 1. **站姿**:双脚与肩同宽形成平衡基础,膝盖微曲便于腿部发力,重心前移增强稳定性; 2. **持球**:手指张开增大控制面积,掌心悬空减少球体滑动,肘部内收对准篮筐确保出手方向; 3. **瞄准**:以篮筐前/后缘为瞄点,避免视线分散,专注提升方向感; 4. **出...
来吧,投篮练起来!让你投篮稳如库日天! 【1】砸线练习 在地上找一条线!每次投篮时,投篮脚踩在线上,接球手和线在同一平面上 投出球以后,球要落在线上,这个主要是练习出手后,球的轨迹要直,不能偏! 【2】砸墙练习 单手持球对着墙练习投篮,这个主要是训练手腕儿手指发力 【3】砸板练习 还有一种训练方法是...
-, 视频播放量 18305、弹幕量 0、点赞数 1212、投硬币枚数 62、收藏人数 1164、转发人数 46, 视频作者 控球后卫FMr, 作者简介 A老湿实战球鞋: kv0610325,相关视频:5种最高效节奏脚步及训练方法!(投篮训练),6种最实用刺探及训练方法!,5种最高效投篮脚步及训练方法!,
练习1 投篮出手时手指动作 练习目的:练习投篮持球及拨球动作，培养正确的投篮技术定型。练习方法:队员分散开，相距4~5米，每人一球。只许投篮的手持球，并只准手指指根部和手指触球，不得用手心接触球。前臂与上臂垂直，上臂与地面平行。手腕后仰，投篮手持球，球应处于面部前方或稍偏于投篮手一侧。从自己头上的...
1.定点投篮:1.定点投篮:在练习投篮时，可以选择几个固定的点进行投篮训练。比如，可以在篮筐两侧分别设置一个点，每个点上放置一个篮球，练习从不同的角度和距离进行投篮。在练习过程中，要逐渐增加难度，如减少可投篮次数、增加距离等。这样，你就能更好地掌握不同位置和距离的投篮技巧。2.跳投训练:2.跳投训练:...
练习方法:美国NCAA劲旅杜克大学非常重视队员的投篮训练，此练习是他们最常用的方法。这是一个非常实效的练习方法。如图 4 所示，练习开始，练习队员向下做掩护后横切至限制区另一侧接球投篮，再沿斜线通过限制区至初始侧做后掩护并转身横切至低策应位置接球投篮，最后向上移动到弧顶处接球投篮。要点提示:此练习的核心是...