豆腐含有非常丰富的蛋白质，是适合每天都食用的健康食材。1.嫩豆腐切成小丁，装入盘中备用。西红柿洗净，从顶部划十字花刀，然后用手掰开，把里面多余的部分去除掉，然后再切成小块。2.锅内烧水，水开后放入干辣椒段，花椒，老姜片，煮两分钟，将里面的葱姜辣捞出不要。3.将切好的西红柿块，放入开水锅中焯烫一...
早餐:牛奶、全麦面包、花生酱 上午加餐:新鲜水果(例如香蕉或苹果) 午餐:三文鱼三明治、酸奶、胡萝卜和芹菜棒 下午加餐:坚果(例如开心果或核桃) 晚餐:烤鸡腿肉、土豆泥、绿色豆类 星期二: 早餐:玉米片、牛奶、切片的新鲜水果 上午加餐:无糖酸奶、小饼干 午餐:意式烤面、色拉、新鲜水果 下午加餐:饼干和果汁 晚餐...
一、鲜虾炒西兰花：鲜虾富含蛋白质和微量元素，西兰花则富含维生素C和膳食纤维，这道菜可以提供全面的营养，还美味可口。鲜虾炒西兰花是一道简单又美味的家常菜，虾的鲜美和西兰花的清脆相结合，口感丰富，营养均衡。以下是鲜虾炒西兰花的简单做法：所需材料：鲜虾：约200克；西兰花：约300克；葱：1 根，切葱...
病情分析:以下是一些适合儿童的营养餐食谱: 早餐: 1.燕麦粥:将燕麦片与水或牛奶混合煮沸,加入蜂蜜、坚果或新鲜水果。 2.水煮蛋和全麦吐司:整个麦面包涂上花生酱或牛油,再搭配一个水煮蛋和一些新鲜水果。 3.香蕉麦片杯:将燕麦烤至金黄色,然后将香蕉放在上面,加入一些酸奶和混合坚果。 午餐: 1.蔬菜三明治:使用...
1、豌豆粒炒牛肉食材准备：牛肉，豌豆粒，胡萝卜，生姜，大蒜，料酒，食用盐，胡椒粉，生抽，淀粉，食用油做法步骤：1、牛肉清洗干净，切成牛肉粒，放入碗中，放入一勺料酒、适量食用盐、适量胡椒粉、一勺生抽、5克淀粉抓拌均匀，倒入适量食用油混合均匀，腌制15分钟。2、胡萝卜清洗干净，去皮，切成胡萝卜丁；豌豆...
做法：1）将菠菜、胡萝卜、洋葱切碎。2）在一个碗中打入鸡蛋，加入盐和黑胡椒，搅拌均匀。3）将蔬菜放入鸡蛋液中，搅拌均匀。4）在平底锅中倒入蛋液，用小火煎至两面金黄，成卷状即可。蔬菜煎蛋卷是富含蛋白质和维生素的营养早餐。三、面包夹火腿和奶酪 材料：全麦面包2片，火腿和奶酪各适量。做法：1）将火腿...
小学生开学了！分享6道营养早餐的做法，简单快手，好吃健康美味 一、西红柿鸡蛋面 1. 将鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。西红柿切成小块备用。2. 烧一锅开水，将面条放入锅中煮熟，捞出备用。3. 热锅凉油，倒入鸡蛋液，用锅铲快速搅散。待鸡蛋凝固后盛出备用。4. 锅中再加入少量食用油，放入葱蒜爆香。然后加入...
牛奶是营养价值很高的早餐饮品，现在这个季节不加热也可以，直接饮用更方便。主食是槐花饼和蒸洋槐花，洋槐花是在山上摘的，纯天然食材，特别香。蒸洋槐花的做法是：把洋槐花洗净，挤去水分，放到小盆里，倒入一大勺香油和1个鸡蛋，搅拌均匀，再倒入一大碗面粉，拌均匀，使每一朵槐花都裹上面粉，保持干燥的状态，...
一、早餐篇 1.燕麦牛奶果仁粥 材料：燕麦片50克、牛奶200毫升、果仁适量、蜂蜜适量做法：将燕麦片放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮10分钟；加入牛奶，继续煮5分钟；最后加入果仁和蜂蜜，搅拌均匀即可。2.鸡蛋三明治材料：全麦面包2片、鸡蛋1个、生菜适量、番茄1个、火腿片适量、奶酪片适量做法：将鸡蛋煎熟...
豆腐，鸡蛋，虾皮都是家里很普通的食材，鸡蛋可以补充身体需要的蛋白质和氨基酸，豆腐和虾皮都是补钙的好食材，将这三种食材放在一起做，颜色金黄，做好后非常有食欲，营养全面，还能补钙 【鸡蛋虾皮豆腐饼】材料：豆腐1/2块、鸡蛋1个、虾皮2汤匙、面粉2汤匙、盐适量、葱1段、做法：1.将豆腐放在碗内，用勺子将...