4）在平底锅中倒入蛋液，用小火煎至两面金黄，成卷状即可。蔬菜煎蛋卷是富含蛋白质和维生素的营养早餐。三、面包夹火腿和奶酪 材料：全麦面包2片，火腿和奶酪各适量。做法：1）将火腿和奶酪切成合适的大小。2）在面包片上放上火腿和奶酪。3）把另一片面包盖上去，可以在面包片上涂上一些黄油或蜂蜜增加口感。这...
早餐:牛奶、全麦面包、花生酱 上午加餐:新鲜水果(例如香蕉或苹果) 午餐:三文鱼三明治、酸奶、胡萝卜和芹菜棒 下午加餐:坚果(例如开心果或核桃) 晚餐:烤鸡腿肉、土豆泥、绿色豆类 星期二: 早餐:玉米片、牛奶、切片的新鲜水果 上午加餐:无糖酸奶、小饼干 午餐:意式烤面、色拉、新鲜水果 下午加餐:饼干和果汁 晚餐...
★周四：南瓜粥+青菜鸡蛋饼 这是一个快到周末又没到周末的日子，所以孩子比较躁动，这时候我们可以给孩子吃一些温润的早餐，稳定心神，让孩子更好地继续学习。而南瓜粥和鸡蛋饼的搭配，既温润，又不失营养，更重要的是看起来虽说平平无奇，但吃起来确实非常美味。【南瓜粥】做法：①准备南瓜、大米、少许冰糖。②南...
买了不少黄瓜，用来做拍黄瓜最省事，黄瓜拌皮蛋也很好吃。把一根黄瓜拍扁，切成小段，皮蛋去壳，切小块，和黄瓜一起放到盘子里，大蒜切碎放碗里，加上生抽酱油、香油、香醋、盐、少许糖一起拌成料汁，浇在黄瓜皮蛋上，一盘清爽小菜就做好了。牛奶是营养价值很高的早餐饮品，现在这个季节不加热也可以，直接饮用...
早餐五：牛奶、豆沙糯米饼、白灼菜心、煎蛋、虎年点心。牛奶营养丰富，不管是大人还是孩子，每天一杯奶还是要有的，尤其是小学生，早餐一杯热牛奶，配一些孩子喜欢的主食，就OK了。菜心的口感也比较嫩，做法简单，烧开水，把菜心焯熟，可以切小段，也可以整根装盘，淋上生抽酱油即可食用，早上喜欢清淡点的蔬菜，这...
玉米汁：新鲜的甜玉米切下玉米粒，放进破壁机里，加适量清水，启动“玉米汁”功能，半小时左右，香甜味浓的玉米汁就做好了，营养健康的早餐饮品，是我喜欢的口味。北方有暖气，冬天在室内吃早餐，来一盘清爽的小凉菜还是不错的。将莴笋和胡萝卜去皮切丝，先用香油拌均匀，再放盐拌均匀，装盘上桌即可。这样做的...
小朋友一周早餐合集|15分钟搞定,营养好吃✅ 周一:蔬菜鸡蛋饼➕紫薯米糊周二:鸡蛋肉松饭团➕海带豆腐汤周三:番茄牛肉三明治➕玉米汁周四:南瓜烤蛋奶➕福鼎肉片汤周五:松饼.溏心蛋➕酸奶麦片周六:芝士手抓饼➕番茄虾仁汤 #不重样宝宝 - 俊妈做早
周一早餐：黑米粥、芹菜肉馅饼、蒸南瓜、酸辣土豆丝 芹菜馅饼：1，头一天晚上将发面揉好，用保鲜袋装起来，放在冰箱冷藏醒发一晚。2，猪肉绞成肉糜，加盐、老抽、生抽、花椒粉、葱末、姜末搅拌均匀。3，芹菜焯水后切碎，挤干水分后加到肉馅中拌匀。4，第二天早上，把面团取出来，分成小剂子，揉光滑后擀薄，包入...
早上想吃包子,做了死面素馅包子,西葫芦、胡萝卜、鸡蛋做馅,味道非常鲜,挤出来的西葫芦汁揉面,加了全麦面粉,所以颜色深一些。自制包子营养好,又干净卫生,适合当家常早餐。 另外搭配了小番茄和五香带鱼,都是现成的食物,简单快手,也不占用太...