增肥可以吃一些富含碳水化合物的食物、坚果类食物和脂肪含量高的食物,具体如下: 1、富含碳水化合物的食物:如大米、燕麦、玉米、红薯、芋头、荞麦等。 2、坚果类食物:如开心果、板栗、核桃、杏仁、花生、榛子、腰果、夏威夷果、松子、葵花籽等。 3、脂肪含量高的食物:如猪肉、花生油、猪肝、猪脑、羊肝、鸡蛋、牛奶...
请问吃什么可以增肥 张娟副主任医师 北京大学第三医院 三甲| 全国第14 你好,要是想变胖的话,那么就是多吃碳水化合物,建议你多吃面,多吃米,多吃土豆,每天最少吃一次土豆丝,那么你很快就能变胖的,因为这些物质都含有葡萄糖,一旦机体用不了,就会转换为脂肪蓄积起来了,这样你就会发胖了,另外就是要多睡觉,少运动...
增肥吃什么食物 苏德泉主治医师 厦门市儿童医院 三甲 如何科学增肥:1. 吃富含碳水化合物的食物:大米、燕麦、玉米、红薯、芋头、荞麦等。2. 吃坚果类食物:开心果、板栗、核桃、杏仁、花生、榛子、腰果、夏威夷果、松子、葵花籽等。3. 吃脂肪含量高的食物:猪肉、花生油、猪肝、猪脑、羊肝、鸡蛋、牛奶、豆腐等。4...
增肥可以适量吃高蛋白的食物、高碳水化合物的食物、高脂肪的食物、高热量的食物、高胆固醇的食物等。 1、高蛋白的食物:如鱼肉、猪肉、牛肉等,肉类食物当中的蛋白含量比较高,不仅能够促进机体多种活性酶的生成,还可以起到增重、增肥的作用。 2、高碳水化合物的食物:如大米、馒头等,此类食物当中的淀粉含量比较高,且...
太瘦的人怎么增肥-告诉你一个非常简单的增肥方法 瘦人吃什么能长胖 瘦人吃什么能长胖,1、多吃高蛋白食物,蛋白质是构成人体一切细胞和生命活动的基本原料,2、多喝水,每天喝水2000ml以上,3、多吃高热量食物,4,多运动,每天坚持做有氧运动,5,保持愉悦的心情,6,注意休息,7,保持充足的睡眠,8,保持愉悦的心情 查看...
想增肥吃什么好 增肥是一个相对复杂的过程,涉及到饮食、运动和生活习惯等多个方面。以下是一些可以帮助您增肥的食物: 1.高蛋白食物:蛋白质是肌肉生长的基础,因此增加蛋白质的摄入量对于增肌非常重要。鸡胸肉、鱼、牛肉、鸡蛋、豆腐、奶制品等都是高蛋白食物。
病情描述: 吃什么东西可以增肥长胖 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:增加体重需要消耗更多的热量,因此通常建议人们摄入高热量,高营养价值的食物。以下是一些可以帮助你增重的食物: 1.坚果和种子:坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪和热量,如杏仁、核桃、巴西坚果、芝麻等。 2.高脂肪乳...
病情分析:想要增肥长胖可以选择高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物。以下是一些常见的增肥食品: 1.坚果类:例如花生、核桃、腰果等,它们富含健康的不饱和脂肪和蛋白质。 2.肉类:肉类含有丰富的蛋白质和脂肪,例如牛肉、猪肉、羊肉等。 3.鱼类:像三文鱼、金枪鱼等油性鱼类,富含omega-3脂肪酸,对身体非常有益。 4....
一般吃高热量食物、药物,能够起到增肥的效果,缓解身体偏瘦,可以让体质有所改善,但是需要合理的改善。 一、高热量食物 1、肉食:可以吃羊肉、牛肉、猪肉,里面的蛋白质和热量偏高,可以补充营养,可以起到辅助增肥的效果。 2、糕点:一般可以吃甜点、蛋糕、饼干等,可以补充糖分和能量,可以起到增肥的效果。