1.油炸类:这类食物中含有的油脂较多,摄入后可能会堆积在肠胃,从而会有增肥效果。例如炸油条、炸油饼、炸鸡排、炸薯条等。 2.糕点类:例如巧克力饼干、海盐芝士蛋挞、奶油蛋糕、原味泡芙、蜜枣甑糕等,具有的热量较高,经常食用,增肥效果比较明显。不过一次食用过多可能出现恶心、呕吐等不适。 3.糖果类:身体摄入的糖分...
常见的高热量膨化零食有:薯片、雪饼、仙贝、爆米花等等。 第五类:甜品类 甜品类零食,要么属于高糖食物,要么属于高糖+高脂食物,也是非常容易长胖的食物类型。 甜品类零食,热量高饱腹感低,有些还属于糖油混合物,绝对是增肥利器,虽然通常不那么健康。 常见的...
5、部分水果:比如香蕉、牛油果、菠萝蜜等,都是含有热量非常高的水果,而且维生素、矿物质含量也不错,作为增肥的零食吃吃,也是挺不错的选择的! 当然了,还有另外的一些零食,多吃一些也是可以增肥的,但是增肥易并不会给大家推荐。比如膨化食品威化饼、薯片、...
青年人平时可以把芝麻,腰果,杏仁等当成零食来吃,像芝麻和杏仁还可以加入到牛奶食用,这样会起到很不错的增肥效果。下面还将介绍几种适合青年人可以常吃又非常健康的增肥食谱。一,乳酪,山药,白糖搭配:将新鲜山药洗干净并捣成泥状,待大米粥熟时加入均匀搅拌,最后倒入乳酪和加白糖。二,葡萄和梨子的搭配:葡萄两百克,...
以下是一些常见的零食,吃了之后可能会增加体重:1.糖果和巧克力:糖果和巧克力中含有高糖和大量的脂肪,这些高热量食品可能会导致摄入过多的卡路里,从而导致体重增加。2.薯片和脆片食品:薯片和脆片食品中含有...
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,增肥食品分别是番茄、菠菜、 硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒。 多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生...
经常吃夜宵会增肥，零食嘛「巧克力 和油炸食品
咨询营养科医生,我想增肥,晚上有吃宵夜的习惯,请问晚上吃什么食物或者零食容易长胖,谢谢!(女,30岁) 涂福荣医生 你好,很高兴为你解答,请稍等 涂福荣医生 打算增肥少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天...
1. 薯片和瓜子：薯片主要由淀粉构成，在体内可转化为葡萄糖，进而可能转化为糖脂。瓜子等零食含有较高脂肪，经常食用可能导致脂肪积累。2. 碳水化合物和脂肪：增肥时，在摄入足够蛋白质的情况下，应多吃含脂肪和碳水化合物的食物，如面食，这样多余的能量可以转化为脂肪储存。3. 巧克力：巧克力是高热量...