哑铃直腿硬拉:3组(腘绳肌群、下背阔、竖脊肌、臀大肌)动作要领:①.两脚开立,比肩稍窄;向前屈体,不要屈膝。两手用正握杠,握距同肩宽垂于体前,也可双握一对哑铃,勿低头。②
0 空闲锻炼时间少,哑铃划船机在家随时能练,练背练手臂加有氧 0 居家锻炼不要整太多,一台哑铃划船机就够用,练背练手臂加有氧 0 如果你还不知道怎么开始,那就试试仰卧起做吧! 新手首月计划!#居家锻炼 #仰卧起做#citywalk爆改cityrun 0 八字拉力器,全身都能练 0 ...
直腿哑铃硬拉,帮你提高臀腿联动能力,新手值得掌握 肚皮健身房 发布时间:1分钟前吹牛增肌大法,看完也尽干活 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
哑铃直腿硬拉,帮助女生打造圆润翘臀关键,新手必知 肚皮健身房 发布时间:1分钟前吹牛增肌大法,看完也尽干活 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
本期为哑铃直腿硬拉详解以下为往期内容:第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6第三视角私教课【练腹】BV1oX4y177YM第三视角私教课【练胸】BV1t94y1k7Ed新手增肌系列③【家庭作业跟练】BV1sc411V7Bm热量盈余详解:BV1fn4y1d7Ap俯身哑铃侧平
【哑铃直腿硬拉详解】 很多兄弟姐妹想侧重练腘绳肌,却苦于健身房有没有合适的器械,今天咱们分享一下哑铃直腿硬拉这个动作,不限器材还高效。拉带问题、肩胛状态、腰椎胸椎状态、膝盖状态、小腿重心、向心过程、顶峰收缩、代偿问题、活动度问题、进阶技巧、 - 凯圣王于2024
【哑铃直腿硬拉详解】很多兄弟姐妹想侧重练腘绳肌,却苦于健身房有没有合适的器械,今天咱们分享一下哑铃直腿硬拉这个动作,不限器材还高效。拉带问题、肩胛状态、腰椎胸椎状态、膝盖状态、小腿重心、向心过程、顶峰收缩、代偿问题、活动度问题、进阶技巧、次数重量、动作节奏、呼吸、拿放哑铃……这些细节兄弟姐妹们掌握...
哑铃+弹力绳直腿硬拉 | 帮助找到臀部发力感对于硬拉过程中臀/后链髋伸肌群发力感不明显的朋友们可以尝试一下#七月文案#有些线上指导学员说居家久了恢复训练找不到发力感,硬拉动作腰难受… 给你加个横向阻力,刺激一下臀部 这个动作其实是一个比较常见的力量举初者学硬拉的辅助动作. ...
小哑铃直腿硬拉是一项健身运动。步骤 双脚分开，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。双手对握哑铃，拳心相对，大臂贴紧身体。保持背部和膝关节挺直，哑铃下放至脚踝附近，同时旋转手臂至拳眼相对。收紧臀部带动身体站直；拉起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部。呼吸 拉起时呼气，下放时吸气。动作感觉 拉起时，臀部和大腿后侧有...