把上臀练到腰-哑铃单腿硬拉 这个动作针对上臀外侧和侧臀,可以让你臀部圆润饱满,改善臀凹陷。注意哑铃要一直贴着大腿不要远离 #臀部训练 #上臀训练 #把上臀练到腰 #蜜桃臀 #好身材练起来 35次播放2024-11-02发布 相关推荐 评论0打开App观看 02:49 36 #锦鲤非是池中物 #剧好看 #短剧推荐 #短剧新番计划...
1 哑铃直腿硬拉 2 单腿硬拉 3 高脚杯开合跳蹲 4 侧弓步蹲 5 跪姿消防栓 http://t.cn/A6L2V1ct
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1、左侧哑铃单腿硬拉12 次(俯身,哑铃贴着左腿垂直下放,挺直背部)2、右侧哑铃单腿硬拉12 秒(俯身,哑铃贴着右腿垂直下放, 发布于 2022-12-13 08:28・IP 属地上海 赞同 分享收藏 写下你的评论... 还没有评论,发表第一个评论吧登录知乎,您可以享受以下权益: 更懂你的优质内容 更专业的大咖...
🇨🇳今日蹲腿计划:🚩热身组大哈克一边20kg 20*3 🌍正式组颈前深蹲80kg 9*3 🌍常规深蹲100kg 8*6 🌍哑铃35kg直腿硬拉 12*6 🌍单腿箭步蹲15㎏ 15*3 🏔拉伸+放松 🏟热身10分钟� - 九哥他爹于20230915发布在抖音,已经收获了1.3万个喜欢,来抖音,记
今日份训练:(100kg臀推+60磅哑铃单腿直腿硬拉+20磅哑铃单腿侧位蹲、单腿交叉蹲+30磅哑铃罗马尼亚单腿蹲)各4组#训练打卡 #因为热爱所以坚持 #保持身材 #健身是生活的一部分 - cssa85于20240211发布在抖音,已经收获了210个喜欢,来抖音,记录美好生活!
光旭教练,专注分享 蜜桃臀部训练方案 1 史密斯杠铃单侧深蹲-4组/每组8～15次 2 后交叉弓步蹲-4组/每组8～15次 3 史密斯杠铃托举深蹲-4组/每组8～15次 4 史密斯杠铃单侧直腿硬拉-4组/每组8～15次 5 哑铃单侧后弓步蹲-4组/每组8～15次 6 哑铃深蹲交替提膝-4组/每组8～15次 ...
各种划船分析 #健身 #运动 #自律 #背部训练 1.杠铃划船…… 经典训练动作 ,高水平持续进阶必不可少的背部训练动作,新手难以掌控,杠铃处于悬空位置,对背部,下肢,核心稳定有一定要求,后链保持稳定,膝盖是一个近似伸直的状态,像直腿硬拉。腰椎接近平行地面,双眼始
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