含维生素D的食物和水果蔬菜有鸡蛋、瘦肉、猕猴桃等。 1、食物:包括动物的蛋类、瘦肉、谷类或鱼类等其含中有非常丰富的维生素D,如鸡蛋、羊牛瘦肉、玉米或三文鱼等食物。 2、水果蔬菜:包括猕猴桃、草莓、火龙果、柚子或土豆、胡萝卜、青椒等水果蔬菜中含有丰富的维生素D等营养成分,可以补充人体的所需。 除了平时生活中...
(1)鳄梨(牛油果):鳄梨中含有一定量的维生素D,是水果中较好的来源之一。 (2)菠菜:菠菜中含有少量的维生素D,虽然不如其他食物含量高,但仍然是一种健康的选择。 (3)花菜:含有一定量的维生素D,是一种可以作为维生素D来源的蔬菜。 (4)橙子:橙子含有少量的维生素D,尽管不多,但作为日常水果食用仍然有益。 (5)蘑菇...
含维生素D的食物主要包括鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、高脂肪鱼类等;富含维生素D的水果蔬菜包括乳制品、强化食品、蘑菇等。 一.食物 1.鱼肝油 鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的油脂,含有丰富的维生素D。 2.蛋黄 蛋黄是一种常见的食物,其中含有一定量的维生素D。 3.动物肝脏 动物肝脏如鸡肝、猪肝等,也...
🥬菠菜补维D需吃动物脂肪 虽然菠菜是补充维生素D的优质来源,但姐妹们要注意啦,维生素D的补充并非孤立进行,而是需要与脂肪一同摄入才能发挥最佳效果。所以我们在吃菠菜的时候,可以搭配一些富含脂肪的食物,比如坚果或橄榄油,以提高维生素D的吸收率哦! 🐟鱼肉富含维D促皮肤生长 鱼肉中富含的维生素D对皮肤生长有着显著...
除了晒太阳,其实我们的日常饮食中也有很多富含维生素D的食物和水果蔬菜,一起来看看吧! ✨油麦菜中的维生素宝库 油麦菜不仅口感清爽,还是维生素的宝库呢!虽然它含有的维生素D不算太多,但作为日常蔬菜的一部分,油麦菜里的维生素A可以保护我们的视力健康,维生素C则能增强免疫力,吃它就对了! 🌟牛奶中的维生素D优质...
维生素D的食物来源主要有深海鱼、鱼肝油、动物内脏,包括猪肝、猪心、鸡肝、鸡心等,蛋黄及奶油、奶酪含量也较为丰富。可以多晒太阳,日光照射会补充维生素D。香菇、蘑菇、猕猴桃、草莓、坚果均有维生素D,但是水果和蔬菜含量并不高。维生素D是脂溶性维生素,可以促进人体对钙磷的吸收,调节血浆钙磷正常浓度。
含维生素d的食物和水果蔬菜主要有瘦肉、猕猴桃、胡萝卜等,有助于满足身体的营养需求,使身体正常运转。 1、瘦肉:维生素d属于脂溶性的维生素对身体有很重要的影响。瘦肉属于猪肉的瘦肉当中含有的维生素d比较多,可以有效满足身体的营养需求。 2、猕猴桃:猕猴桃是常见的水果,当中含有的维生素d含量比较多,并且含有很丰富的...
病情分析:含有维生素的水果和蔬菜,一般有青椒,胡萝卜,芹菜,西红柿,菠菜,葡萄,甘蔗石榴橙子,火龙果,雪梨,苹果,柚子,土豆等一般情况,如果除除了缺乏了维生素,d,可以选择这些蔬菜和水果进行补充,发现孩子身体某一项的微量元素,缺乏的时候要在饮食上进行,多家注意多吃一些含微量元素高的饮食,要避免补充一些负能量。2020-...