(1)动作:后蹬跑对于发展腿部力量,改变跑的后蹬动作有着重 要的作用。后蹬时,上体稍前倾,前脚掌用力蹬地,使蹬地腿伸直, 摆动腿向前上方摆动,然后大腿下压,用前脚掌着地,两臂自然地前 后摆动。 (2)教师讲解示。 (3)练习方法:1、双手支撑墙上或器械上,做原地后蹬和前摆腿 的练习,要求蹬地充分,另一腿屈膝...
动作要领体:基本姿势:上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动。蹬地:充分伸展髋关节,膝、踝关节蹬伸在后,后蹬力量大,重心前移,身体较放松。前跨:摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时,带动同侧髋充分前送,同时膝关节放松,大腿积极下压。后拉:小腿前送至足前掌着地,缓冲,迅速转入后蹬。注意后蹬和跨步的区...
后蹬跑主要用于增强腿部力量,特别是大腿后侧的腘绳肌、臀大肌以及小腿肌肉力量,同时提升跑步时的后蹬效果,改善跑步姿势和发力方式。丰运佳体育文化宋教练 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 2036 0 00:50 App 脚下足够稳定才能爆发力量 6.2万 7 01:06 App 关于跑鞋的可怕真相 8394 0 00:35 ...
后蹬跑勾脚怎么办..在田径训练中,后蹬跑是一种常见的跑步技巧,通常用于提高速度和增加腿部力量。然而,如果你在后蹬跑时遇到了勾脚问题,可以尝试以下方法来调整和纠正:1. 确认脚部姿态。在后蹬跑时,应该确保脚掌与地面平行,不
后蹬跑技术动作要领 后蹬跑是田径训练中的一种重要技术，特别在短跑项目中应用广泛。正确的后蹬跑技术能够有效提高运动员的步幅和步频，从而提升整体速度。以下是后蹬跑技术动作的要领：1.身体前倾准备好：运动员在起跑或准备后蹬时，身体应适度前倾，保持稳定的重心，为后腿的蹬地动作做好准备。2.后腿用力蹬地面：...
在运动中主动收缩发力的肌肉是原动肌,在后蹬跑的支撑腿蹬伸阶段臀大肌和股四头肌是主动收缩发力的主要肌群。A项正确。 B项:髂腰肌位于骨盆内侧面,在后蹬跑支撑腿蹬伸阶段不属于起主要作用的肌肉,所以不属于完成此动作的原动肌。与题干不符,排除。 C项:股二头肌位于大腿后面外侧,在完成后蹬跑支撑腿...
后蹬跑支撑腿蹬伸阶段的原动肌是臀大肌和股四头肌。(1)臀大肌远固定时,使骨盆后倾,维持人体直立。(2)股四头肌近固定时,使小腿伸,股直肌还能使大腿屈;远固定时,可使大腿在膝关节处伸。(4)髂腰肌近固定时,使大腿屈和旋外。(3)缝匠肌近固定时,使大腿屈和旋外,并使小腿屈和旋内。远固定时,两侧...
后蹬跑动作要领与短跑训练指南 后蹬跑是一种常见的跑步技术辅助动作,主要用于提高速度和爆发力,特别适合短跑和需要快速爆发力的运动。以下是后蹬跑的动作要领: 摆动腿动作 🏃♂️ 上体稍前倾,支撑腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面。 后腿用力蹬伸,后蹬腿的髋膝踝保持在同一直线上。
后蹬跑是一种非常有效的训练方法,它可以帮助运动员提高爆发力。在后蹬跑中,运动员需要迅速地将脚向后推,这样可以产生更大的推力。同时,快速地移动手臂可以增加步伐频率,从而进一步提高爆发力。这种训练方法对于需要瞬间爆发力的项目非常有用,比如短跑、篮球等。 二、增强肌肉力量 后蹬跑需要大量使用下肢肌肉和核心肌...
它是指运动员在起步后,在一定的步频和步幅下,迅速地蹬地后向前推进身体,以实现更高的速度、更远的距离或更好的起跳效果。后蹬跑在短跑和跳跃成绩中起着至关重要的作用。本文将详细探讨后蹬跑的作用以及其在不同项目中的应用。 后蹬跑在短跑项目中的作用 提高起步速度 在短跑项目中,起步速度对于成绩的好坏起着...