A.站立式或行进间启动,支撑腿用力蹬地(髋、膝、踝依次蹬伸,几乎成斜直线)B.摆动腿屈膝折叠前摆至水平位置,手臂配合双腿前后摆动,躯干略前倾,摆动腿以前脚掌落地支撑,C.摆动腿落地缓冲后髋、膝、踝依次蹬伸转入后蹬,支撑腿屈膝折叠前摆,两腿快速交替练习相关...
简述后蹬跑的动作要领。 (5 分) 相关知识点: 试题来源: 解析 上体稍前倾,支撑腿后蹬并充足蹬直,后蹬角度较小,摇动腿屈膝以膝盖领 先向前摆出,带动同侧髋向前,蹬离地时用脚趾扒地,而后大腿踊跃下压,用前 脚掌着地,两臂前后摇动配合两腿动作。反馈 收藏 ...
以下是后蹬跑技术动作的要领: 1.身体前倾准备好:运动员在起跑或准备后蹬时,身体应适度前倾,保持稳定的重心,为后腿的蹬地动作做好准备。 2.后腿用力蹬地面:后腿应充分伸展,用脚掌和脚跟同时用力蹬地面,以获得最大的反作用力。 3.膝踝推动腿前摆:在后腿蹬地的同时,膝关节和踝关节应协同工作,推动腿向前摆动,以...
解析 () 动作要领:摆动腿以膝领先带动髋关节向前摆动,然后大腿积极下压,用全脚掌着地;支撑腿充分蹬伸,最后以脚尖蹬离地面;两臂配合两腿有力地前后摆动。 动作要点:重心相对平稳,前摆积极,后蹬有力、充分,两腿转换要快,动作协调。注意后蹬跑动作的向前性,避免向上跳。
后蹬跑就是把腿蹬起来，蹬直，带动身体然后另一条腿往前有种跨步的感觉，但整个动作是为了向前。动作要领:(1)上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面.(2)摆动腿以膝领先带动髋部前摆出,大腿积极下压用前脚掌着地.(3)两臂配合腿部动作做有力的前后摆动....
1、提高速度和爆发力 后蹬跑可以增加跑步的步幅和频率，从而增加速度和爆发力。通过加强后蹬力量，可以更好地推动身体向前移动，提高跑步的效率。后蹬跑的动作要领包括摆动腿的蹬地、支撑腿的蹬地和两臂的配合，这些动作要领的正确掌握可以最大程度地发挥后蹬的力量，提高跑步的速度和爆发力。2、增加肌肉...
1、基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。2、蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。3、前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。4、后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入...
“后蹬跑”动作要领，哪些是你熟知的？大伙儿跑步的类型十分多，在进行最后的冲刺的情形下，最开始务必进行后灯泡，一般是一只脚跪在地板上，二只脚前后左右框线式，在听到动态令牌之后，后面一只脚往前面蹬，让身体获得一个向前加速的力，那般出速度比较快，为接下来的快速跑做好充裕的准备充分，倘若...