(1)动作:后蹬跑对于发展腿部力量,改变跑的后蹬动作有着重 要的作用。后蹬时,上体稍前倾,前脚掌用力蹬地,使蹬地腿伸直, 摆动腿向前上方摆动,然后大腿下压,用前脚掌着地,两臂自然地前 后摆动。 (2)教师讲解示。 (3)练习方法:1、双手支撑墙上或器械上,做原地后蹬和前摆腿 的练习,要求蹬地充分,另一腿屈膝...
后蹬跑 呼啦圈 腹部抻拉动作(初中以下) 高抬腿跑 腹部抻拉动作(初中以上) 俯卧振腿 单脚跳 俯卧 50米Χ2往返跑 背部柔韧性练习(初中以上) 侧卧位大腿外展 摆臂练习 半蹲跳 1000米跑 50米跑 蛙跳 斜板仰卧起坐 哑铃俯身飞鸟 仰卧头上投球 腰部拉伸高级 腰部拉伸中级 一分钟立卧撑 游泳 原地弓箭步跳 原地双脚...
后蹬跑动作要领:基本姿势:上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动。蹬地:充分伸展髋关节,膝、踝关节蹬伸在后,后蹬力量大,重心前移,身体较放松。前跨:摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时,带动同侧髋充分前送,同时膝关节放松,大腿积极下压。后拉:小腿前送至足前掌着地,缓冲,迅速转入后蹬。注意后蹬和跨步...
后蹬跑主要用于增强腿部力量,特别是大腿后侧的腘绳肌、臀大肌以及小腿肌肉力量,同时提升跑步时的后蹬效果,改善跑步姿势和发力方式。宋奶酪棒 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 70 0 00:19 App 脚踝训练可以增强脚踝的力量、灵活性和稳定性。 35 0 00:27 App 体育生田径训练提升速度、力量、...
田径训练-阻力跑 北京丰运佳体育李老师 312 0 田径训练-单腿提膝跳 北京丰运佳体育李老师 415 0 田径训练-腰腹训练 北京丰运佳体育李老师 583 0 田径训练-步幅抬腿脚踝训练 北京丰运佳体育李老师 289 0 田径训练-栏架训练 北京丰运佳体育李老师 518 0 田径训练-蹬伸训练 北京丰运佳体育李老师 ...
后蹬跑技术动作要领 后蹬跑是田径训练中的一种重要技术，特别在短跑项目中应用广泛。正确的后蹬跑技术能够有效提高运动员的步幅和步频，从而提升整体速度。以下是后蹬跑技术动作的要领：1.身体前倾准备好：运动员在起跑或准备后蹬时，身体应适度前倾，保持稳定的重心，为后腿的蹬地动作做好准备。2.后腿用力蹬地面：...
它是指运动员在起步后,在一定的步频和步幅下,迅速地蹬地后向前推进身体,以实现更高的速度、更远的距离或更好的起跳效果。后蹬跑在短跑和跳跃成绩中起着至关重要的作用。本文将详细探讨后蹬跑的作用以及其在不同项目中的应用。 后蹬跑在短跑项目中的作用 提高起步速度 在短跑项目中,起步速度对于成绩的好坏起着...
后蹬跑支撑腿蹬伸阶段的原动肌是臀大肌和股四头肌。(1)臀大肌远固定时,使骨盆后倾,维持人体直立。(2)股四头肌近固定时,使小腿伸,股直肌还能使大腿屈;远固定时,可使大腿在膝关节处伸。(4)髂腰肌近固定时,使大腿屈和旋外。(3)缝匠肌近固定时,使大腿屈和旋外,并使小腿屈和旋内。远固定时,两侧...
后蹬跑和跨步跳的区别#田径#体育生, 视频播放量 3952、弹幕量 2、点赞数 109、投硬币枚数 2、收藏人数 29、转发人数 4, 视频作者 丰运佳丁老师, 作者简介 丰运佳体育文化小镇,小学体测,中考体育,体育单招,相关视频:如何做好车轮跑,怎样做好跨步跳,“不同男生之间的差