根据年龄和健康状况,每日叶黄素的建议摄入量会有所不同。一般来说,成人每天建议摄入10-20毫克叶黄素。 叶黄素与玉米黄质(也是一种眼部健康营养素)共同作用时效果更佳。 建议选择轻微烹饪或生食富含叶黄素的食物。过度烹饪可能导致叶黄素的流失。 叶黄素对眼部健康的益处需要长期积累,因此建议持续、适量地摄入叶黄素,而不...
鸡蛋,堪称“人类最理想的天然食物”,不仅含有优质蛋白质,其饱和脂肪酸的含量也很低;富含多种维生素和矿物质,如B族维生素、维生素A、维生素D、钙、铁等等,以及胆碱和叶黄素。 同时,《中国居民膳食指南(2022)》中推荐,成年人每日应摄入蛋类40~50g,相当于一天一个鸡蛋。
🔮推荐理由: 在孩子的成长过程中,各种维生素的补充必不可少。比如促进骨骼生长的钙、增强食欲的锌、护眼叶黄素以及促进钙吸收的维生素D等。 小Z从出生以后,除了通过正常的食物摄取各种维生素成分,也在通过其他营养品进行相应的补足。其中,佳思敏的各种补维营养品,我们算得上是忠实粉丝,维D、C、钙、锌等系列的补维...