漂流：一小时约350卡。爬楼梯：一小时约450卡（时间越长消耗的热量也越高，速度也是有关的，基本就是与消耗量成正比）。滑冰：一小时460卡。跑步：一小时（保持速度的平稳）650卡。滑板：一小时约550卡。跳绳：半个小时约350卡（时间越长消耗的热量也就越高，最高就是700卡）。高尔夫：一小时约350卡。沙滩排...
皮艇372卡路里/小时 ▼ 滑板372卡路里/小时 ▼ 击剑(休闲)400卡路里/小时 ▼ 蹦床401卡路里/小时 ▼ 有氧舞蹈400卡路里/小时 ▼ 交际舞410卡路里/小时 ▼ 高尔夫410卡路里/小时 ▼ 俯卧撑(中度)420卡路里/小时 ▼ 击剑(对抗)446卡路里/小时 ▼ 高山滑雪446卡路里/小时 ▼ 摔跤446卡路里/小时 ▼ 徒步越野446卡路里...
如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空,那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求。大致而言就是每天食量要减半。但学者主张每日摄取的食物热量不得低于一千卡,因为在能量摄入不够的情况下,人体会消耗自身体内的蛋白质,将蛋白质分解作为体内的能量供应,严重时会造成心肌...
各种运动消耗卡路里对照表 注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡),请自己算算看。 游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵… Alex Black 每种运动到底能够消耗多少大卡?165种常见活动热量消耗表 成年人该怎么运动呢?WHO建议[1]...
比较齐全的运动消耗卡路里表 爬楼梯1500级(不计时)250卡 快走(一小时8公里) 555卡 (实际上本人根本做不了那么多那么快。唉) 快跑(一小时12公里) 700卡 单车(一小时9公里) 245卡 单车(一小时16公里) 415卡 单车(一小时21公里)655卡 舞池跳舞300卡 ...
运动消耗热量表和食物卡路里表运动消耗热量表和食物卡路里表 你想减去一磅的体重,你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里。换言之,若你每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重! 以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己...
总卡路里消耗GCB(KCal)#DIV/0!净卡路里消耗NCB(KCal)#DIV/0!计算结果最大心率MHR(bp/min)191基础代谢BMR1743.25静息代谢RMR1118.585最大摄氧量VO2max(ml/kg/min) 46.26429总卡路里消耗GCB(KCal)156.2495净卡路里消耗NCB(KCal)-962.336卡路里消耗计算工具( (米米糕糕白白果果制制作作) )女女士士版版说明:请在...
运动热量消耗表标准以下是常见的一些运动项目的热量消耗表标准,标明了每小时运动所消耗的热量(卡路里)。请注意,实际的热量消耗会因个体差异、运动强度、体重等因素而有所变化。 跑步(8公里/小时):约600-800卡路里 骑自行车(12-14公里/小时):约300-400卡路里 游泳(一般游泳):约400-500卡路里 快走(6公里/小时):...
165种常见减肥热量消耗表!躺着也能瘦 女性 18-30岁 14.6×体重(公斤)+450 32-60岁 8.6×体重(公斤)+830 60岁以上 10.4×体重(公斤)+600 男性 18-30岁 15.2×体重(公斤)+680 31-60岁 11.5×体重(公斤)+830 60岁以上 13.4×体重(公斤)+490