想要达到减肥的功效,那么碳水摄入的比例最好是每天低于45%,而蛋白质的摄入要稍微高一点,要达到35%以上,至于脂肪的摄入更是要达到最低,最起码要低于20%,这样才是有利于减肥的,当然也不能过分的偏食,要注意均衡营养,否则身体缺乏一些微量元素也会影响身体的健康。
6个月时各组的减重没有差别,在2年的时候各组间的宏量营养素比例已经非常接近,都是碳水化合物、蛋白质和脂肪为50-55%,20%和25-30%。 结论:长期随访后宏量营养素比例基本趋于相同,减重的关键在于这种饮食是否适用于参与者。 2018年...
球球最近要减肥,在能量的总摄入量不变的情况下,调整了自己的食谱,其中蛋白质,脂肪、碳水化合物的比例由1:2:3调整为3:1:1.若蛋白质的摄入量增加了1040kJ,那么其中脂肪的摄入量降低了 kJ. 相关知识点: 试题来源: 解析 320 原来蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量的比为1:2:3=5:10:15,现在蛋白质、脂...
生酮减肥到底该怎么吃..生酮减肥到底该怎么吃?建议生酮减肥每天摄入的比例为75%的脂肪,20%的蛋白质,5%的碳水。吃好肉、好油和多种蔬菜,尽量不吃主食、淀粉含量高的蔬菜、糖分含量高的水果和糖
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亲测有效!减肥食谱之一 | 讲究合理,少食多餐,多吃高纤维事物;如:糙米,全麦面包,杂粮,蔬菜,水果等。适量摄入低热量事物如:冬瓜,黄瓜,白菜,芹菜,萝卜,豆芽等。安排好碳水化物,蛋白质,脂肪三大营养素的比例。它们的比例为:50%、35%、15%。用餐次数:每天4餐...
甚至是肉、蛋、奶当中,都有碳水化合物, 只要吃这些,就做不到断糖。 怎么吃 日摄入碳水化合物的比例在10%以内, 蛋白质大约是20%,其余70%多都是脂肪 发布于 2023-12-28 17:11・IP 属地上海 写下你的评论... 还没有评论,发表第一个评论吧
碳水/脂肪/蛋白质怎么搭配?一般来说,在健康成人的膳食中,三大产能营养素占总能量的摄入比例分别为蛋白质10%-15%,脂肪20%-30%,碳水化合物55%-65% 具体怎么吃?请参考!#瘦下来做最美的自己 #健康减肥 #吃瘦不饿瘦 @抖音图 - 卡卡超会吃于20221111发布在抖音,已经收获了1