一、嘘字功平肝气 嘘,读(xū)。口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。 呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。再...
相传六字诀最早是从道家流传下来的一种吐纳法,药王孙思邈曾奉它为长寿之法,配合呼吸吐纳,每日练习,妙趣无穷。 六字诀就是嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)六个字,在《养性延命录》中的《服气疗病》篇中就有记载:“纳气一者,谓...
呼有六曰:呵、呼、呬、嘻、嘘、吹也,吸则一而已。呼有六者,以呵字治心气,以呼字治脾气,以呬字治肺气,以嘘宇治肝气,以吹字治肾气,以嘻字治胆气。此六字诀,分主五脏六腑也。 六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不动的脏腑经络...
你知道吗?有一种古老而有效的养生方法叫做“六字诀”,通过六个特定的字诀——“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”,结合特定的呼吸和动作,来调和人体的脏腑之气,从而达到补气养生、增强生命能量的目的。 六字诀的具体练习方法 念“嘘”字补肝气 🌱 动作要领:两手相叠于丹田,男左手在下,女相反。两瞳用力,足大拇指...
下面是呼吸六字诀养生法的具体内容: 肝属木,用“嘘(xu)”气为泻,用吸气为补。 心属火,用“呵(he)”气为泻,用吸气为补。 脾属土,用“呼(hu)”气为泻,用吸气为补。 肺属金,用“呬(xi)”气为泻,用吸气为补。 肾属水,用“吹(chui)”气为泻,用吸气为补。 三焦属气,用“嘻(xi)”气为泻,用...
1．中医认为，口吐“嘻”字有疏通双手少阳三焦经脉、调和全身气机的作用。2．通过本式的提升运动与下降运动，二者相反相成，可以达到调和全身气血的功效。练习注意 运动时，双臂的肩、肘、腕关节要放松，用肩部的上下滑动带动肘与手的运动。六字诀养生法是以呼吸吐纳为主，通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”特定...
六字诀养生法,作为我国古代流传下来的一种养生方法,属于吐纳法之范畴。 其最大特点在于强化人体内部组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力,以抵抗疾病侵袭,防止因年龄增长而出现的过早衰老。 #1 历代传承 六字诀养生法的历史源远流长: 春秋战国...
🌿六字诀,源于南北朝梁代陶弘景的《养性延命录》,包含“吹、呼、唏、呵、嘘、呬”六字养生要诀。 🌱唐代药王孙思邈将其发展为“药王四季六字诀”,根据四季变化进行呼吸练习,调和身体气息。 💪如今,六字诀已成为全民健身项目,推广其独特的养生效果。
📚 六字诀,一种拥有千年历史的养生法,通过逆腹式呼吸来调节身心。1️⃣ 嘘字诀:双手肩胛后夹,吐气时挎不动、腰转、伸手往上,有助于护肝。开车疲劳时,可怒视前方,多吐“嘘”字,立即恢复专注。2️⃣ 呵字诀:捧心后反转,双手臂与肩平行,下落至丹田,有助于调心。3...