八正法,又称“幸福八正法”,是积极心理学中的一种情绪调节方法。它起源于中国佛学的八正道,经过现代心理学家的提炼和改造,成为了一套适用于现代社会的情绪调节工具。八正法包括平稳呼吸法、嗅觉调节法、身体抚摸法、抬头挺胸法、运动调节法、专念训练法、倾诉交流法和写作表达法,...
#清华大学 彭凯平教授的#积极心理学 课堂:教你用“八正法”#控制自己负面情绪 - 清华大学于20220602发布在抖音,已经收获了4307.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
方法八 幽默 如听一段相声、看一部喜剧或者找一些幽默的视频,有助于化解负面情绪。要培养幽默的能力,注重适时缓解心情。来看看苏格拉底的幽默小故事《打雷必定会下雨》! 向上滑动阅读故事 “苏格拉底的妻子”是悍妇、坏老婆的代名词。她是个心胸狭窄,性格冥顽不化,喜...
可以帮助你调节情绪的幸福八正法, 视频播放量 263、弹幕量 0、点赞数 4、投硬币枚数 2、收藏人数 9、转发人数 10, 视频作者 彭凯平的积极心理学, 作者简介 中国积极心理学发起人中国国际积极心理学大会执行主席积极是一种修炼,幸福是一种能力愿你活出心花怒放的人生,相
调节负面情绪八正法 八正法教我们怎么从感官,从身体认识情绪,当你难受、迷茫的时候,选择不同的方法,帮助自己度过艰难的时光。 #彭凯平 #情绪 #负面情绪 #八正法#心理学 - 大渔大师课于20241108发布在抖音,已经收获了37.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
这四种方法,简单又实用,帮助你在面对压力和调整情绪时更加从容。不妨试试吧!0 0 发表评论 发表 作者最近动态 windfly小风筝 2025-01-02 📚法律关系大揭秘:法硕联考必备📖法律关...全文 +1 windfly小风筝 2025-01-02 2024年诺贝尔物理学奖颁给AI科学家 ...全文 windfly小风筝 2025-01-02 哲学基本...
佛教里有“八正道”,就是教人的八种正法:(1)正见,正确的见解和观念;(2)正思,正思就是不贫欲,不愚痴;(3)正语,就是远离不慎、诽谤、傲慢之语言;(4)正业,行为举止正当;(5)正命,正当的经济生活和谋生手段;(6)正勤,就是正精进;(7)正念,就是清净的意念,持正法;(8)正定,就是集中思想和精力。这是...
八正法即深呼吸、闻香、抚摸身体、幽默、倾诉、行动、正念、写作。 下来我们将来介绍 这八个方法及相关的实用小技术 方法一:深呼吸 复原正常状态的一个特别重要的技巧,就是深深吸口气。运动员在重大比赛之前常常都会深深吸口气,因为这样...
八,正定 循着以上七个阶段次第修行,正念的观想完成,便可进入四禅八定,再加以无常无我,四大皆空的正确知见,(即是空慧的观照),便能进入无漏清净的灭受想定,那即是解脱自在的境界,不生不死的涅槃境界。 所谓涅盘,曾被译作灭度,寂灭,圆寂等,既是超越了一切烦恼的苦痛的系缚,住于绝对自在的境域,那时不能用...
八正法:即呼吸练习、闻香、抚摸身体、 微笑幽默、倾诉写作、运动、正念、音乐艺术。 一、深呼吸: 当心情陷入抑郁、焦虑、紧张或恐惧时,不妨尝试深呼吸。这一方法源自古老的智慧,而今科学也为其提供了佐证。 密歇根大学的心理学教授坎特布雷奇指出,深呼吸能够降低杏仁核(负责处理负面情绪的大脑区域)的温度,从而缓解负面...