积极心理学八正法包括:平稳呼吸法、嗅觉调节法、身体抚摸法、抬头挺胸法、运动调节法、专念训练法、倾诉交流法、写作表达法。 积极心理学的基本概述 积极心理学是一门致力于研究人类积极心理特质、积极情绪体验和积极社会关系的科学。与传统心理学关注心理疾病和问题不同,积极心理学...
可以找心理咨询师或社工,找可信赖的朋友,找亲人或同事,心中的不快、不畅,要想办法说出来,避免长期闷在心中。 方法七 写作 把自己真实的感受写一写,心情会逐步好转。只要是自己写的,就有意义、有价值、有作用。在这里,分享积极情绪训练方法中的一个工具——《快...
彭凯平(1963——),清华大学心理学系教授、中国国际积极心理学大会执行主席。自2015年连续七年入选爱思唯尔(Elsevier)"中国高被引学者心理学家榜单“.。著有《吾心可鉴》、《活出心花怒放的人生》、《孩子的品格》等。 八正法:即呼吸练习、闻香、抚摸身体、 微笑幽默、倾诉写作、运动、正念、音乐艺术。 一、深呼吸...
抬头挺胸可以打开迷走神经,这是人类最古老的神经通道之一。通过这个神经通道,我们可以感受到积极的情绪。当你心情低落时,抬头仰望星空或面朝大海,或许能让你心情振奋。这四种方法,简单又实用,帮助你在面对压力和调整情绪时更加从容。不妨试试吧!0 0 发表评论 发表 作者最近动态 windfly小风筝 2025-01-02 📚法律...
#清华大学 彭凯平教授的#积极心理学 课堂:教你用“八正法”#控制自己负面情绪 - 清华大学于20220602发布在抖音,已经收获了4307.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
积极心理“八正法”这里介绍一下我总结出来能够帮助我们正确应对压力、调整情绪、实现创伤后成长的积极心理“八正法”。 第一个方法是平稳呼吸。 人在应激状态时,出气比较粗。反过来如果要让自己不那么紧张、恐惧、愤怒,如何安抚自己呢?把气慢慢吸进来。人类负面信息的加工中心杏仁核就在鼻子后头,当我们闻到不好的味道...
疫情期间，我通过研究总结出应对压力、调整情绪、实现创伤后成长的积极心理“八正法”。这些方法很简单，每个人都可以一试。第一个方法是平稳呼吸。当看到一些消极的事情、听到一些不好的消息时，你可以深深地吸口气。慢慢把气吸进来，对情绪调节有很好的安抚作用，可以让自己不那么紧张、恐惧、愤怒。因为人类负面信息...
理论依据来自积极心理学专家彭凯平教授。 以下是彭教授的八正法,我也会结合自己的实践经验助你一臂之力。 从积极心理学角度而言, 每个人的内在都拥有积极的心理能量, 从儒释道文化而言,每个人都是本自具足的。 也就是说, 你本就是一个平和,喜悦的人, ...
彭凯平:积极心理学可以帮助你调节情绪的幸福八正法 凤凰IP工作室 凤凰网IP工作室官方抖音账号 热播推荐 特朗普威胁征税:98%芯片生产业务去了台湾,希望它们回美国 日本外相称将如期放宽对华签证 阿富汗女性活动家支持逮捕塔利班领导人 特朗普谈DeepSeek:给我们敲响了警钟 特朗普与莫迪通话,呼吁多买“美国制造” 网络流...
调整情绪的积极心理"八正法" 1. 深呼吸 2. 闻香 3. 抚摸身体 4. 抬头挺胸 5. 运动 6. 专念 7. 倾诉写作 8. 艺术欣赏 #读书笔记#