史上最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎样练! 肌肉对人体最实际的作用,除了能让更好地运动起来外,最大的好处就是,能更好的“缓冲”食物热量,让你不容易变胖,这也可以理解成,通过健身不容易反弹的原因。 而训练肌肉除了大强度的训练,动作的的标准度也很...
下面是动图,记得收藏,需要时随时能够翻出来。 ▼深蹲 ▼跳跃深蹲 ▼箭步蹲 ▼跳跃箭步蹲 ▼靠墙支撑 ▼抬高跳 ▼单腿深蹲 ▼摸地速跑 ▼鸭子步 ▼移动箭步蹲 ▼站立"俯卧撑" ▼膝盖俯卧撑 ▼俯卧撑 ▼宽距俯卧撑 ▼钻石俯卧撑 ▼击掌俯卧撑 ▼单手俯卧撑 ▼高位俯卧撑 ▼倒立俯卧撑 ▼仰卧起坐 ▼船式摇摆 ...
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侧卧,双腿伸直右腿抬起45度,然后慢慢放下以脚尖回勾、脚尖绷直、脚尖向上的姿势分别做5下抬腿重复另一侧动作04 屈膝桥式跨步 平躺,双膝弯曲,双脚平放,臀部上抬形成桥式保持右膝弯曲,将右脚抬离地面,尽量保持臀部不动保持5秒钟,慢慢地把右脚放低,但臀部要保持抬起的姿势抬左脚重复另一侧动作05 蜘蛛侠式俯身登山 从...
6股四头肌拉伸 ▼ 7肩绕环放松肩部 ▼ 8交腿伸展拉伸胯部 ▼ 9拉伸腰腹部 ▼ 10站姿脚筋伸展 ▼ 除了上面的动态拉伸图之外 下面这些三维拉伸图也要get 红色部位是主要的拉伸部位 蓝色和绿色是次要拉伸部位 11▼ 12▼ 13▼ 14▼ 15▼ 16▼ 17▼ ...
53个高效燃脂训练动图,徒手练出好身材 1 深蹲 Squats 2 后弓步 Reverse Lunges 3 侧躺抬腿 Lateral Leg Raises 4 屈膝桥式跨步 Marching Glute Bridge 5 蜘蛛侠式俯身登山 Spider-Man Mountain Climbers 6 滑冰式跳跃 Skater Hops 7 跪姿抬臀 Donkey Kicks ...
共918 个 健身动态图片 青年女人户外奔跑 青年情侣户外慢跑 青年情侣户外慢跑 青年情侣户外慢跑 青年情侣户外慢跑 青年女人户外慢跑 青年男女户外锻炼 青年情侣户外慢跑 青年情侣户外慢跑 青年男女户外锻炼 青年女人户外慢跑 青年情侣户外慢跑 青年情侣户外慢跑
Mike Bracko会在2016中国国际体育用品博览会健身交流会上帮助大家设计出更有效的训练方案,并且在学习后可以掌握:描述步态循环中肌肉如何做功、针对特定肌群的训练演示有效策略、解释肌肉在贮备和释放机械能时如何做功 时间:2016年4月23日13:30-15:00 地点:福州海峡国际会展中心 ...
俯身背臀训练 目标肌:背部肌群 臀大肌 单腿悬挂仰卧起 目标肌:腹直肌 前锯肌等 仰卧卷腹 目标肌:腹部肌群 负重台阶单腿训练 目标肌:腿部肌群 负重俯身单腿平衡训练(正面) 目标肌:腿部肌群、臀大肌 负重俯身单腿平衡训练(侧面) 目标肌:腿部肌群、臀大肌 ...
每块肌肉都安排得明明白白,健身者必收藏的训练动图大全 2018-12-28 06:00 返回搜狐,查看更多平台声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。首赞 +1 阅读() 内容举报大家都在看 我来说两句 0人参与, 0条评论 登录并发表 搜狐“我来说两句” 用户公约 ...