下面是动图,记得收藏,需要时随时能够翻出来。 ▼深蹲 ▼跳跃深蹲 ▼箭步蹲 ▼跳跃箭步蹲 ▼靠墙支撑 ▼抬高跳 ▼单腿深蹲 ▼摸地速跑 ▼鸭子步 ▼移动箭步蹲 ▼站立"俯卧撑" ▼膝盖俯卧撑 ▼俯卧撑 ▼宽距俯卧撑 ▼钻石俯卧撑 ▼击掌俯卧撑 ▼单手俯卧撑 ▼高位俯卧撑 ▼倒立俯卧撑 ▼仰卧起坐 ▼船式摇摆 ...
25 腿上举动作 Extended Leg Pulses 26 波比跳 Burpees 27 单腿延展+跳 Single-Leg Reach and Jumps 28 臀桥 Hip Bridges 29 跪姿屈腿侧抬 Fire Hydrants 30 弓步提膝 Power Lunges 31 单腿平衡动作 One-Legged Balance Taps 32 转体 Trunk Rotations 33 踮单脚相扑式深蹲 Pli%uE9 Squat Pulses With One...