下面是动图,记得收藏,需要时随时能够翻出来。 ▼深蹲 ▼跳跃深蹲 ▼箭步蹲 ▼跳跃箭步蹲 ▼靠墙支撑 ▼抬高跳 ▼单腿深蹲 ▼摸地速跑 ▼鸭子步 ▼移动箭步蹲 ▼站立"俯卧撑" ▼膝盖俯卧撑 ▼俯卧撑 ▼宽距俯卧撑 ▼钻石俯卧撑 ▼击掌俯卧撑 ▼单手俯卧撑 ▼高位俯卧撑 ▼倒立俯卧撑 ▼仰卧起坐 ▼船式摇摆 ...
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如前所述,这个热身的想法是作为一个连续的序列流过它,它应该大约需要 6-8 分钟。这是一种非常有效的方法,可以动态地锻炼您的肌肉,让你在随后的跑步中更加流畅。
健身机俯卧挺身 动作描述: 通过弯曲腰部使身体向下,背部挺直,抬起身体,直至躯干与腿平行。重复上述动作。 保持姿势的技巧: 避免强力运动,缓慢地进行可控制的全方位运动。抬起身体时吸气。 运动肌群: 髋关节:臀大肌、腘绳肌。 脊柱:竖脊肌。 稳定肌群: 腿...
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运动健身 【体态管理】平背也有错,7个平背改善动作 【科学健身】国家体育总局体科所创编18式升级版 【科学健身】18个动作缓解颈肩腰腿痛(附动作示范) 【体能教练动作库】9大基础动作+36个基础衍生动作全系列 【哑铃训练动作库】54功能性训练动作+14爆发力训练动作 ...
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居家运动健身:53个超有效的全身燃脂简单动作动图!一张垫,一颗决心,就够了。 根据相关的研究表明,21天的重复会形成一个习惯,90天的重复会稳定一个习惯。你可以按照以下方法,试着挑战自己看看。坚持21天或90天,你一定会看到另一个自己。 以下这一系列53张动图,建议每组20次,组间休息20秒,每次锻炼至少30分钟。
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