健身三大项 是三大项训练的入门级图书。全书分为 5 章,简要介绍了三大项的运动生理学基础知识、训练原则、装备及练前须知;其次,详细介绍了深蹲、硬拉与卧推的解剖学原理,热身动作、自重与负重训练动作和… 关注话题 管理 分享 简介 讨论 精华 ...
健身三大项 是三大项训练的门级图书。全书分为5章,简要介绍了三大项的运动生理学基础知识、训练原则、装备及练前须知;其次,详细介绍了深蹲、硬拉与卧推的解剖学原理,热身动作、自重与负重训练动作和变式,以及常见错误与解决方案;并给出一些常见问题的答疑。通过系统的三大项训练,可以提高身体的力量、稳定性和协调性,...
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健身三大项 深蹲 硬拉及卧推入门指南 作者:胡恒超 出版社:人民邮电出版社 副标题:深蹲 页数:120 定价:29.80元 ISBN:9787115557087 豆瓣评分 评价人数不足 评价: 写笔记 写书评 加入购书单 分享到 推荐
本书是三大项教学的入门书籍。全书共分为5章,分别介绍了:三大项的基础知识与训练原则;三大项练前须知;深蹲的解剖学原理、热身、自重动作、杠铃动作及其常见错误与解决方法;硬拉的解剖学原理、热身、自重动作、杠铃动作及其常见错误与解决方法;卧推的解剖学原理、热身、自重动作、杠铃动作及其常见错误与解决方法。此外还有...
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主动肌是执行一个动作的主要收缩单位,它收缩的方向与关节活动方向一致;协同肌是协同主动肌完成工作的肌肉,与主动肌工作内容相同;拮抗肌是与主动肌收缩方向相反的肌肉,与主动肌的位置相反,但与主动肌共同围绕一个关节完成一个动作。比如做伸膝动作时,股四头肌与腘绳肌互为拮抗肌,要完成该动作,不仅需要股四头肌...